“如何練出結實平坦的小腹？”男人女人們都希望自己能夠得到的秘訣。 以下讓我告訴5個讓你變得更苗條， 並且腰上沒有贅肉的方法。 1、攝入足夠的高纖維膳食。 這 ……
“如何練出結實平坦的小腹？”男人女人們都希望自己能夠得到的秘訣。 以下讓我告訴 5個讓你變得更苗條， 並且腰上沒有贅肉的方法。
1、攝入足夠的高纖維膳食。
這可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物， 所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大， 腸內堆積廢物的緣故， 纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。
2、給自己制定一個有規律的力量練習計畫， 使身體主要的肌肉群都得到鍛煉。
我的一個小竅門是多多鍛煉你的肩部肌肉， 肩寬的適當增加可以使你的腰部看起來更細。 使全身都得到鍛煉有許多好處， 具體有下：
1）全身鍛煉能夠增強身體的平衡性， 如果為了得到理想的腰部曲線， 你僅僅只是鍛煉腰部， 不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷， 也會導致身體整體上的不平衡。
2）全身鍛煉能夠使你身體更加苗條， 整體上更好看。 女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉， 並不會使你看起來很胖或者像個男人， 反而會使你消耗
