最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：對側運動。 針對腰側的贅肉， 是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！作法：仰面平躺， 屈膝， 腳平放地上， 用左腳踝觸右膝。 手置於頭後， 肘部向外 ……
最佳的瘦腰腰部鍛煉姿勢：
對側運動。 針對腰側的贅肉， 是塑成纖細腰身的關鍵瘦腰運動！
作法：仰面平躺， 屈膝， 腳平放地上， 用左腳踝觸右膝。 手置於頭後， 肘部向外。 右肩緩緩上抬貼向左膝， 含胸（肘部始終保持與耳朵一線， 不要置於耳前， 不要前傾頭部或頸部）。 保持姿勢， 然後緩緩下降。 另一側重複。
錯誤的瘦腰腰部練習：
借住外力扭動。 因為沒有受到阻力，
