雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)， 中指輕壓兩胸中間的位置， 往後整個手掌向兩邊拉起胸部， 並在腋下輕壓兩下。 食指和中指， 按壓胸部邊緣， 使胸部放鬆 ……
雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)， 中指輕壓兩胸中間的位置， 往後整個手掌向兩邊拉起胸部， 並在腋下輕壓兩下。
食指和中指， 按壓胸部邊緣， 使胸部放鬆。 按壓時， 力度要感覺微微酸脹。
左手放在左胸的斜下方邊緣， 然後利用右手向上向裡推動胸部。 推動時， 用大拇指下手掌肚的側面。 換手重複。
抬起左手臂， 然後用右手握住手臂， 從肘關節一直向下向下推至胸部。 換手重複。
