倒立美女圖片 倒立有什麼作用你知道嗎？

倒立 ， 現今雜技藝術中稱之為頂功。 一般所謂拿大頂 ， 足部朝天， 手臂（有時用頭部）在下， 支撐全身的重量， 成為倒立平衡， 這一節目在漢代被稱為倒植，

表演倒立技巧有多種表演姿態， 最基本和最常見的是雙手據地而立。

作用
倒立不但能夠使人的體形更加健美， 而且能夠有效地減少面部皺紋的產生， 延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢， 是由大腦來決定支配的， 而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。
據報導， 日本的某些小學為提高學生的智力， 每天讓學生保持五分鐘的持續倒立， 倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此， 醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘， 相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。

倒立健身法在國外十分流行。

這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡， 記憶力減退， 頭髮稀少， 食欲不振， 精神不能集中， 抑鬱， 腰痛， 肩膀酸硬， 視力減退， 精力衰退， 全身乏力， 便秘， 頭痛等。

倒立俗稱"拿大頂"， 漢代稱"倒植"， 東晉稱"逆行"， 唐代稱"擲倒"， 明代稱"豎蜻蜓"， 等等， 它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。 倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。 目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
訓練方法
網友的倒立訓練方法
參與倒立運動的人近年來越來越多， 許多網友不但成功練成了倒立。 而且還進一步的練成了倒立行走、（靜態倒立）控手倒立、和許多倒立進階的技巧。
訓練方法（本人就是按照此方法練成， 時間跨度2個月零10天）
1.邁出第一步， 靠牆手倒立。 膽量不夠者、力量不達標者可以先行嘗試靠牆頭倒立。
2.靠牆手倒立達到一定基礎， 以1分鐘為基礎準則。 可以開始離牆倒立。
3.靠牆手倒立不能斷， 要視為基礎不斷的練習。 離牆倒立能夠離開牆壁30秒後， 可以開始空地上的控手倒立。
4.控手倒立乃是關鍵中的關鍵， 以後許多進階技巧全都是依靠控手倒立來完成。 控手越強， 以後成就越高。
5.控手倒立也可以30秒後， 倒立行走就可以開始了。

6.接著還有慢起手倒立， 控手倒立俯臥撐、倒立上下坡、倒立上下樓梯等等等等。

訓練方法中的名詞解釋

靠牆手倒立：背靠牆壁， 雙手撐地的倒立
靠牆頭倒立：背靠牆壁， 雙手和頭共同支撐的倒立
離牆倒立： 從靠牆手倒立的姿勢開始， 雙腿慢慢的離開牆壁的倒立。
控手倒立：亦稱靜態倒立， 就是維持雙手倒立在原地不動。 對平衡以及基礎要求較高， 很多人可以倒立行走， 但不可以控手倒立。
慢起手倒立：雙手撐地， 腰腿緩慢抬起的控制型倒立。 對力量和控手倒立的要求極高， 控手基礎不行者就算力量達標也沒用， 因為一旦成功就會立刻落地。
倒立俯臥撐：控手倒立的狀態下， 接著做俯臥撐。
倒立上下坡：倒立行走上坡下坡。
倒立上下樓梯：倒立行走上樓梯下樓梯。