芭蕾女孩唯美圖片欣賞 芭蕾提高女孩氣質

看到孩子在舞蹈上遇到了困境， 很多家長都非常著急， 也想在家給孩子加加課， 讓孩子能夠儘快趕上學習進度。 舞蹈培訓機構常見的少兒芭蕾基本功訓練方法有三種，

包括地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練。 媽媽們想要幫助孩子練習切不可操之過急， 畢竟芭蕾舞訓練是循序漸進的過程， 心急反而會是揠苗助長。 小編綜合多數芭蕾舞蹈培訓機構的訓練方法給想要幫助寶寶的媽媽們提出幾個技巧。

學跳芭蕾舞的好處及注意事項
第一階段：地面素質訓練。 主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度， 芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和後背肌群的彈性和力量， 所以對於少兒芭蕾初學者來說， 這部分的訓練是非常基礎、非常重要的一課。

勾腳背

孩子坐于鋪有軟墊的地板上， 雙腿併攏， 上身與下身保持90度，

腳揹運動的方向朝向身體， 有節奏的勾腳背， 這一動作可做8個八拍， 目的是加強孩子的背部力量並將膝蓋後面的韌帶充分拉開。 勾腳背時家長可以給孩子打拍子讓孩子有節奏地練習， 其次家長可以和孩子一起運動， 加強訓練的趣味性。

吸腿練習和盤腿壓垮
在這階段的練習時， 家長應該輔助孩子一起， 因為有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時， 讓他坐於墊子上， 家長可以給孩子的背後放個靠墊（或者扶著孩子的背部）防止小孩摔倒受傷。 這一動作可以幫助孩子打開肩部和胯部的關節韌帶， 並增加腰的柔軟度。 吸腿練習包括仰臥前吸腿， ‘學少兒芭蕾就上索菲爾國際舞蹈學院’側臥旁吸腿， 俯臥後吸腿。 吸腿練習不要圖快， 要儘量幫助孩子動作到位並保持片刻。 吸腿練習將進一步打開胯關節韌帶及膝部周圍的韌帶， 增強腿部和後背肌肉的彈性和力量。
第二階段：扶把訓練
扶把訓練主要包括擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈、單腿蹲、小彈腿、大腿踢、壓腿等等， 媽媽們幫助孩子訓練時最好先去學習下這幾個方面的知識， 在充分瞭解過後才能做到正確的輔助作用。

選擇高度在1～1.1米左右的陽臺欄杆， 如果家裡的沒有的話可以適當在家裡做一個把杆方便孩子學習， 然後可以選擇高度適中的椅子靠背， 給孩子用作支撐， 做壓前腿、壓後腿、側壓腿等動作要循序漸進， 切忌操之過急， 扶把訓練做好了能夠充分拉開腿部韌帶及增強腿部力量， 對孩子在腿的軟度、胯的開度和瞬息收胯等方面有很好鍛煉效果能力。

第三階段：脫把訓練
脫把訓練因為缺少外界支撐， 僅靠足部來支撐孩子整個身體的重量， 在三個訓練中難度係數最大。 小孩子重量雖然不大， 但因為支撐足面積小， 孩子的身體平衡感較差， 所以學習起來會相對吃力,家長們對於還不能完全脫把的孩子可以做她們的輔助支撐， 等動作做到位之後， 再讓孩子獨立把動作延續。 脫把訓練主要是手位與腳位的訓練、步伐和足尖的訓練、跳躍練習。 家長可以為在孩子訓練時播放相關的芭蕾舞視頻， 可以是一些課程，也可以是些芭蕾舞劇，或者關於舞蹈家的故事，減少訓練的枯燥，提高孩子的學習興趣，增加孩子的藝術素養。索菲爾舞蹈芭蕾舞蹈老師建議家長無論孩子跳得好壞與否，家長儘量以多鼓勵，多肯定為主，動不動對孩子的動作指手畫腳，動不動就否定孩子反而適得其反，打擊孩子的信心，造成孩子厭煩舞蹈的情緒。 可以是一些課程，也可以是些芭蕾舞劇，或者關於舞蹈家的故事，減少訓練的枯燥，提高孩子的學習興趣，增加孩子的藝術素養。索菲爾舞蹈芭蕾舞蹈老師建議家長無論孩子跳得好壞與否，家長儘量以多鼓勵，多肯定為主，動不動對孩子的動作指手畫腳，動不動就否定孩子反而適得其反，打擊孩子的信心，造成孩子厭煩舞蹈的情緒。