找出減肥盲點 明明白白瘦身

減肥是一個長久討論的題目， 很多人在為自己尋找不同的瘦身方法， 但是往往效果並不理想。 在你久減不瘦的時候， 你有沒有想過是不是自己選擇的方法不合適自己，

或者是自己已經進進了一個減肥誤區呢?下面小編就為大家分享幾個輕易出現的減肥誤區， 幫大家掃掃盲!

盲點一、吃素瘦身

網傳統的飲食觀念以為吃素是熱控減肥瘦身的一個有效方法， 由於素食平淡可口，

含有較少的贅肉和糖分， 並且很輕易被人體吸收， 更輕易食用品的消化。 因此吃素熱控減肥瘦身方法受到很多MM的喜愛。 在選擇素食的時候也不會多加選擇。

實在吃素瘦身就並不即是直接全部都吃素食。 在吃素食的時候， 往往會漸漸地讓自己的身體變得營養不均衡， 讓身體的各種維生素含量高低不均， 這樣就很輕易導致部分身體性能的損壞。 其次， 在選擇素食的時候， 很多MM都以為既然都是素食， 那吃什麼種類的素食都可以。 但實在在選擇吃素食的時候也要留意， 由於有些食用品固然是素食， 但是食用品本身的熱量也是非常的高， 例如素什錦等以多油、多糖為主的素食也會讓身體攝取過量的熱量。

所以， 在選擇素食的時候， 千萬不要盲信素食可以熱控減肥。 實在每個人假如攝進更少的熱量低於身體的消耗， 那麼贅肉也可以在體內慢慢減掉， 在平常我們仍然是可以選擇一些肉類來食用， 補充身體的營養。

盲點二：每次運動在30分鐘內

現在流行的運動熱控減肥方法就是運動時間最好就是維持在30分鐘之內是最好的狀態。

普遍的人都以為保持30分鐘的運動時間就可以讓身體的肌肉得到充分的鍛煉， 體內的贅肉也會在大量消耗。 假如時間過長， 輕易讓身體產生疲憊感。 但是長期堅持30分鐘運動方法卻發現， 熱控減肥瘦身的功效似乎並不明顯。

實在運動的最佳時間最好是在40分鐘以上。 只有持續運動的時間超過40分鐘， 人體內的贅肉才能和糖分一起共同為人體提供能量， 並且讓贅肉的調動性更加強烈。 而隨著運動時間的延長， 贅肉的消耗量就會不斷明顯地增加， 從而更有助與排除體內多餘的贅肉。

除此之外， 40分鐘以上的運動鍛煉可以讓肌肉得到充分的鍛煉，

讓身體的贅肉消耗的速度加快。 而且在鍛煉之後， 由於肌肉鍛煉產生的一種”延遲效應“會讓體內的代謝在運動結束的一段時間內仍然作用， 不但可以消耗贅肉， 還可以防止贅肉在體內的合成積聚。

盲點三：運動完就洗澡

運動過後， 由於身體排出大量的汗， 因此身體會全身變得有味道。這對於很多MM來說是無法忍受的。因此，他們往往會在運動結束後快速地洗澡來洗掉身上的味道。看起來運動完就洗澡似乎是通情達理的，但是很多人卻往往忽略了這樣會對身體造成什麼樣的傷害。

在運動的時候，身體內的血液會大量地活動到鍛煉到的肌肉裡面，即使當停止了運動，血液迴圈的過程仍然會持續一段時間。假如在運動完之後就洗澡的話，就會讓打亂整個血液的迴圈運動，會使血液不能供給到身體的一些重要部位，如心臟和頭部。這時候，心臟、大腦假如供血不足，就很輕易產生頭暈、全身無力的感覺，要是嚴重的話還可能引發其他疾病。除此之外，在運動後洗冷水澡更是會導致身體器官的損壞。

由於洗冷水澡會導致運動過後身體的熱量不能自由地散發出來，固然洗冷水澡的時候很涼爽，但是身體早已經形成了內熱外冷的狀態，這個時候就很輕易讓各種細菌進侵，從而破壞身體的平衡功能。所以在運動過後，最好就是讓自己首先休息一下，待贅肉和熱量能夠充分地消耗，這樣對於減肥功效也會更加明顯。

因此身體會全身變得有味道。這對於很多MM來說是無法忍受的。因此，他們往往會在運動結束後快速地洗澡來洗掉身上的味道。看起來運動完就洗澡似乎是通情達理的，但是很多人卻往往忽略了這樣會對身體造成什麼樣的傷害。

在運動的時候，身體內的血液會大量地活動到鍛煉到的肌肉裡面，即使當停止了運動，血液迴圈的過程仍然會持續一段時間。假如在運動完之後就洗澡的話，就會讓打亂整個血液的迴圈運動，會使血液不能供給到身體的一些重要部位，如心臟和頭部。這時候，心臟、大腦假如供血不足，就很輕易產生頭暈、全身無力的感覺，要是嚴重的話還可能引發其他疾病。除此之外，在運動後洗冷水澡更是會導致身體器官的損壞。

由於洗冷水澡會導致運動過後身體的熱量不能自由地散發出來，固然洗冷水澡的時候很涼爽，但是身體早已經形成了內熱外冷的狀態，這個時候就很輕易讓各種細菌進侵，從而破壞身體的平衡功能。所以在運動過後，最好就是讓自己首先休息一下，待贅肉和熱量能夠充分地消耗，這樣對於減肥功效也會更加明顯。