良好的飲食習慣在減肥瘦身階段發揮的作用可不止一點點!你也想通過養成健康的飲食習慣而收穫良好的減肥效果嗎?開始做吧，
一， 甜食儘量在早上吃
晚上由於運動量變少， 食用品比較輕易堆積在體內不被消化， 所以想要熱控減肥， 晚餐就必須要少吃， 而甜食更是大忌。
所以喜歡吃甜食的人可以在早餐中加進喜歡的食用品， 而且甜食中的熱量還可以幫助我們增加飽腹感，
吃甜食的時候記得要細嚼慢嚥， 由於當我們快速進食的時候， 身體內的血糖上升的也很快， 這樣熱量就不輕易被消耗掉， 進而轉化成了贅肉， 所以， 我們一定要細細的品味甜食， 同時又可以讓身體有足夠的時間來把吸收的熱量消耗掉。
另外早餐吃甜食的話， 我們可以有一整天的時間來幫助熱量代謝掉， 所以早上對於吃甜食可以稍微的放縱一些。 但是假如實在沒忍住吸收了比較多的熱量， 那麼就應該在中午多吃一些蔬菜， 增加一定的運動。
二， 選擇優質糖類
一般的甜食中所含有的不過乎是果糖和蔗糖。 固然它們都有造成人體發胖的危險， 但是相較於蔗糖來說， 果糖的甜度要高很多。 所以說我們在製作甜食的時候， 放進較少的果糖就能得到非常美味的食用品了。
固然這兩種糖類的熱量基本相同， 但是相較於蔗糖來說， 果糖在人體中轉換成贅肉的速度更慢， 比較不輕易引發肥胖的題目。
所以當我們再次製作甜點的時候， 可以放一些蜂蜜來代替白砂糖， 這樣的糕點除了更加美味之外， 吃下往也比較不輕易發胖。 在選擇其它的食用品時， 我們也可以關注其中的糖分種類和含量。
三， 餐後再吃卡路里高的甜食
需要留意的是，
一些熱量特別高的甜點， 例如起司蛋糕則應該放在飯後再吃。 由於這個時候身體中已經吸收了一些纖維， 會大大降低熱量的吸收。
但是無論如何， 晚飯後盡對不可以吃甜食， 否則贅肉非常輕易囤積在身體中， 造成嚴重的肥胖題目。
還有一點， 當我們感覺特別勞累的時候， 最好不要吃甜食， 由於它們會消耗掉身體中的B族， 讓疲憊感增強， 削減我們的運動量。
