蜂蜜能夠潤腸補氣， 對於調理身體來說， 是很好的滋補品。 蜂蜜營養豐富但是所含的熱量並不高， 天天有計劃的食用蜂蜜， 可以增強體質、促進消化並幫助熱控減肥。
一、蜂蜜熱控減肥原理
自古以來， 在草藥療效上， 蜂蜜是整腸能手。 蜂蜜蘊含的贅肉酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。
吃蜂蜜之所以能熱控減肥， 由於它含的熱量很低， 只有同等分量白砂糖的75%.100g蜂蜜含有294卡路里， 即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡 路裡， 相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準， 間隔很遠， 所以雖是“甜品”,但一樣可達到熱控減肥效果。 此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質， 能補充維他命B群、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡， 是熱控減肥的佳品。
二、熱門蜂蜜熱控減肥法
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇， 但要以成份純正和自然有機者為佳。 最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。 每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml淨水或茶加進1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間， 要大量喝淨水，
天天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 熱控減肥期間， 天天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收熱控減肥之效;若感到肚餓或倦怠時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
對肥胖人士來說，
想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天熱控減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見熱控減肥成效。 鑒於個人體質不同， 宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍， 發出咕嚕咕嚕的聲響， 晚上即有排便現象， 不過整天肚空空，
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯， 一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天， 肚餓感覺減輕了很多， 開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜蔔感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和輕易消化的食用品，會有意想不到的驚喜
開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜蔔感覺。第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和輕易消化的食用品，會有意想不到的驚喜
