很多胖妹想熱控減肥卻無方， 今天在這裡為大家先容十個有效的奇招， 助你一臂之力， 熱控減肥過程中還學到了很多小竅門，
2：多喝湯和果汁， 適量的水果
一般果汁和湯水這些我都是diy的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好好哦!方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以， 赤小豆利尿除水腫，
3：補充營養素和保健品
這個太重要了。 熱控減肥的人營養素會缺乏， 不要為了熱控減肥失往了健康， 熱控減肥同時我還留意養生呢。 現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，
4：補充膠原蛋白
蛋白對於熱控減肥是有利無害的， 而且是美容的聖品。
5：擦熱控減肥霜加推拿腰帶
瘦身霜用熱毛巾敷腹部， 大腿等贅肉多的地方， 待甜樺毛孔打開， 帶上手套均勻塗抹， 推拿至充分吸收， 纏上保鮮膜。 做完這些後開始跳繩半小時， 效果鋼鋼的!不願意動也沒關係， 買一個瘦腹推拿腰帶就行了，
6：多桑拿多推拿
這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍， 熱量正在消散， 往蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出往了， 蒸完之後睡眠好好哦。 原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
7：公道運動
所以把運動放到後面來說，是由於發覺愛運動的女生真的未幾。運動是除了節食第二重要的熱控減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路往的地方盡對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!
8：吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處實在很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，削減毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，贅肉是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都合適吃素，體力工作者，運動員和孩子都不合適!合適吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
9：辟穀療法
這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。往年在電視上看有人先容辟穀養生，很好奇，後來翻閱了一些相關書籍來照做，效果盡佳!這是一出盡招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
10：多看書，多聽音樂
希奇吧?看書聽歌也能熱控減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散留意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
7：公道運動
所以把運動放到後面來說，是由於發覺愛運動的女生真的未幾。運動是除了節食第二重要的熱控減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路往的地方盡對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!
8：吃素
相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處實在很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，削減毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，贅肉是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都合適吃素，體力工作者，運動員和孩子都不合適!合適吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。
9：辟穀療法
這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。往年在電視上看有人先容辟穀養生，很好奇，後來翻閱了一些相關書籍來照做，效果盡佳!這是一出盡招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似於坐禪，冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數次，發覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。
10：多看書，多聽音樂
希奇吧?看書聽歌也能熱控減肥!答案是YES~看書，聽歌可以分散留意力，使神經放鬆。建議聽些古典樂，推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。
