鴨梨能減肥 增加飽腹感

鴨梨我們再熟悉不過的水果， 清脆爽口， 不但味道香甜還具備輔助治療疾病的作用。 梨中含有豐富纖維素， 對腸道清潔很有幫助，

同時可起到熱控減肥效果。 怎樣吃梨熱控減肥， 吃法是大家最關注的話題， 梨的吃法也有很多， 除了直接吃和製作沙拉外怎樣吃梨熱控減肥?小編為你推薦如下幾種吃梨熱控減肥法。

吃梨子熱控減肥：飯前吃

美國食用品養生學會的博士指出，

飯前吃一個梨子有助於熱控減肥。 梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感， 從而削減正餐對食用品的攝進， 削減熱量的攝進， 終極削減贅肉的攝進。 當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉， 才能熱控減肥。

吃梨子熱控減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見，

或許還沒有聽說過。 但是菊苣柔嫩多汁， 氨基酸豐富， 還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。 菊苣的口感非常好， 營養的利用率也比較高。 菊苣可以炒、煮， 搭配梨子一起吃， 熱控減肥效果不錯哦。

吃梨子熱控減肥：燜梨子

預備四個梨子， 從頂部橫切開， 挖出梨子核， 放進冰糖， 用牙籤固定好。 然後上過蒸， 蒸到梨子按透明的時候關火， 放涼後即可食用。

吃梨子熱控減肥：冰糖梨子水

往掉梨子的皮和核， 切成小塊， 鍋里加進3碗水， 水開後加進梨子塊， 加進冰糖煮5分鐘即可。 這個冰糖梨子水最合適虛火性肥胖的女生。 在冬季喝還能滋潤清肺哦。

鴨梨是止咳潤沛上品， 很合適冬季食用， 怎樣吃梨熱控減肥， 冰糖梨水等是人們喜愛的吃梨方式。

大鴨梨需好， 但脾胃虛冷的朋友不能多吃， 由於梨中含有較多果酸， 多吃腸胃會感不適。