久坐族們生活在大都市， 面臨著來自各方面的壓力， 由於天天忙於工作， 飲食也並不是很規律， 這樣極其輕易導致身體走形。
主料：米一杯 烏崠茶3克即食海苔適量 紅蘿蔔一塊蘆筍1根
輔料：油幾滴 鹽少量開水適量
做法：1. 米一杯提前30分鐘左右淘洗乾淨浸泡，
2. 預備烏崠茶進茶壺，
3. 用開水洗一次茶葉， 再倒進開水泡8-10分鐘左右
4. 米倒往水， 放進少許鹽和幾滴油拌均勻， 不要鹹， 有一點點進味就可以了
5. 均勻分到兩個碗中， 倒進茶水， 茶水和米大約是1：1的量
6. 電飯燒開水， 放進茶水米， 蒸 18分鐘左右(時間與碗的深淺、米的多少有關)
7. 放進紅蘿蔔和蘆筍丁， 蓋上蓋子， 持續蒸大約3分鐘左右
8. 蒸飯的時候， 預備即食海苔， 剪碎備用
9. 飯蒸好後， 放進海苔， 飯的熱氣會讓海苔快速扭曲變形， 不定神看酷似茶葉， 即可享用。
小編提醒：
一周的五個工作日時間， 白領們的飲食並不是很規律， 不是盒飯就是速食， 不僅沒有營養， 其中的熱量還很高。 那在休閒時期做一頓茶香飯， 降降脂， 減熱控減肥， 順便也給肌膚一個美容的機會!留意在做飯的時候不要放進過多的茶葉， 細嚼米飯的時候， 頰齒留香， 這應該是另一種茶趣吧!
