是不是正在為即將到來的海灘度假計畫而積極瘦身呢?小編這就送給你幾個小貼士， 一周就能瘦出熱辣的比基尼身材， 變身海灘女王吧!
讓自己每天都活躍起來
最後的七天你如果還想舒舒服服的混吃等死的話， 那就活該你在沙灘上羡慕人家穿上比基尼的好身材。 突擊瘦身的一周時間你必須每天都讓自己動起來， 沒有必要每天去健身房進行長時間鍛煉， 只要改變懶散在沙發上的習慣就能看見成效。
加入激烈的運動
你除了必須每日至少運動1小時， 每週5次， 而且應選擇比較激烈和高強度的運動， 例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。 需要注意的是， 還應當加入間歇的腰腹訓練， 比如仰臥起坐或者俯臥撐。 這樣能最大化消耗卡路里， 也能加速腹部脂肪的燃燒。
3堅持低熱量飲食計畫
如果你注意到自己攝入了比實際所需更多的熱量的話， 那麼先計畫好第二天的飲食食譜會幫助你回歸到正確的軌道。 選擇一些健康的、有營養的， 新鮮乾淨的食物， 成年女性計算每日需要的卡路里是：30×體重， 也就是說如果你體重是50KG， 那麼你每天需要的卡路里是1500， 少於這個卡路里的攝入， 你就會瘦。
寫下每日的熱量攝入
在你減肥的期間， 任何熱量都起到關鍵的作用， 所以不要抱僥倖的心裡而低估了每日攝入的熱量。 把每日所食用的都記錄下來，
晚上碳水化合物的攝入要限量
對很多人來說， 這個辦法也許堅持不了很長的時間， 但是在晚上減少碳水化合物的攝入的確是一個快速瘦身的方法。 在你計畫減肥那周的幾個晚上試著這麼做：選擇底碳水化合物食物，
降低飲料中能量的攝入
當你知道你攝入的很多能量都來自於液態的飲料的時候， 你可能會被震驚。 用白開水來替代高熱量的汽水。 除非你把飲料當正餐， 否則一定關注飲料中的高熱量。 把歡樂的時刻留在旅行結束之後的派對上吧!如果你不注意的話， 那麼一個晚上的歡愉就可能毀了你一個星期的瘦身成果喲!
關注身體肌肉
在你進行消耗脂肪的有氧運動時，也不要忽視了你的力量訓練。即使在你不運動的時候，強壯的肌肉會消耗更多的熱量。所以在這一周安排2次力量訓練，來加速你身體燃燒卡路里的潛力。
提高身體的新陳代謝
當習慣改變的時候，即使是一點點也能幫助你減輕體重。所以每天積極選擇能幫助自己提高新城代謝潛力的習慣，改掉不利於新城代謝的習慣。
緊縮鼓脹的腹部
鼓脹的腹部會讓你渾身不舒服，特別是當你要將自己的身材暴露在沙灘上的時候。這裡有一些我們試過又很好用的方法可以讓你的腹部鼓脹快速消除。
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提高身體的新陳代謝
當習慣改變的時候，即使是一點點也能幫助你減輕體重。所以每天積極選擇能幫助自己提高新城代謝潛力的習慣，改掉不利於新城代謝的習慣。
緊縮鼓脹的腹部
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