你是不是也聽過黛米-摩爾的瘋狂瘦身食譜， 是不是曾經也像麥當娜一樣往健身房練普拉提?假如你想要成功， 那麼這些簡單的熱控減肥方法你就不能不知道了。
NO1：醋豆熱控減肥法
將飽滿的黃豆洗淨曬乾後， 在炒鍋中炒至金黃色。 把炒熟晾涼後的黃豆放進大口空瓶中， 約占瓶容積的1/3， 然後倒滿食醋， 加蓋封緊， 放在冰箱中或陰涼處一周後食用。
專家解析一
專家解析：黃豆中含有大量蛋白質、維生素和多種礦物質， 而醋中的檸檬酸可防止贅肉的合成， 促進贅肉分解， 防止肥胖。 醋豆能有效地削減附著在血管壁上的贅肉和血液中的膽固醇含量， 達到熱控減肥的功效， 而且副作用少。
NO2：瘦身下午茶
英國人的生活方式中， 下午茶最受女性推崇， 殊不知， 適宜的下午茶還有瘦身作用呢。 下午4點到5點， 肚子有饑餓感時， 不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣， 具有將熱量消耗掉的作用。 但一定不能空腹喝， 這樣會刺激腸胃。 所以， 要吃點小點心， 以燕麥餅為佳， 千萬別吃黑森林蛋糕之類的。 一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感， 從而輕鬆地削減了晚飯食量， 以至於到上床睡覺時恰好空腹， 不會堆積贅肉。
專家分析二
專家解析：若要熱控減肥， 應選擇味道較淡的美式咖啡， 儘量不要喝三合一的即溶咖啡。 喝咖啡盡對不可以加糖， 不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。
NO3：清晨的蜂蜜水和優酪乳
清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。 蜂蜜要選擇全液態無結晶的， 顏色淺些的， 味道不可太甜。 這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 可促進新陳代謝。 早餐之後， 應該喝一杯優酪乳， 但不要喝太涼的， 由於太涼的優酪乳可能引起腹瀉或腹痛。
專家分析三
專家解析：蜂蜜不要用熱水沖， 宜用溫開水。 優酪乳最好是選低糖優酪乳或低脂優酪乳(贅肉含量1.0%～1.5%)， 而且不要空腹暍。
NO4：土豆當主食
把土豆當成主食而不是當成菜品來食用，也可以起到熱控減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。逐日堅持一餐只吃土豆，長期下往對預防營養過剩或減往多餘贅肉很有效果。吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高澱粉的，與油脂在一起會促使贅肉更多地堆積，適得其反。
專家分析四
專家解析：1 土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食用品，還能使人有飽腹感，削減攝進過量的食用品。根據美國食用品藥品治理局的資料，1個150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。
2 土豆贅肉含量少，熱量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以削減贅肉的攝進，幫助代謝多餘贅肉。
3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要。
NO5：花粉熱控減肥法
這是流網傳在美國的一種熱控減肥方式，服用花粉製劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。
專家分析五
專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多餘的糖轉變成贅肉積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗。美國花粉學家以為：花粉最重要的意義在於其安全性。
NO6：吹氣熱控減肥法
天天向氣球裡吹氣，堅持一個月體重就會明顯地下降。該法在飯前1小時進行效果較好。
把土豆當成主食而不是當成菜品來食用，也可以起到熱控減肥的作用。比如用煮土豆代替米飯。逐日堅持一餐只吃土豆，長期下往對預防營養過剩或減往多餘贅肉很有效果。吃土豆千萬別吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高澱粉的，與油脂在一起會促使贅肉更多地堆積，適得其反。
專家分析四
專家解析：1 土豆富含膳食纖維，膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收食用品，還能使人有飽腹感，削減攝進過量的食用品。根據美國食用品藥品治理局的資料，1個150克的帶皮土豆含有5克膳食纖維。
2 土豆贅肉含量少，熱量低。與吃等量的米飯相比，吃土豆可以削減贅肉的攝進，幫助代謝多餘贅肉。
3 土豆做正餐最充分的理由是它能提供人體需要。
NO5：花粉熱控減肥法
這是流網傳在美國的一種熱控減肥方式，服用花粉製劑不僅能使身體恢復氣力，還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。
專家分析五
專家解析：花粉中果糖含量多，不會像白糖那樣加重胃腸的負擔，也不會把多餘的糖轉變成贅肉積蓄在體內，同時還可節省蛋白質的分解消耗。美國花粉學家以為：花粉最重要的意義在於其安全性。
NO6：吹氣熱控減肥法
天天向氣球裡吹氣，堅持一個月體重就會明顯地下降。該法在飯前1小時進行效果較好。
