假如因膳食不公道造成體內積聚大量毒素， 那麼即使你堅持節食、運動， 減重效果還是不盡人意。 所以， 想要瘦得神清氣爽， 請先清理一下體內垃圾。
清爽瘦身要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕巧， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食用品有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚， 髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食用品，
熱控減肥者在熱控減肥過程中正確選擇食用品可有效補充維生素， 避免那種“熱控減肥連維生素都減了”的偏向。
清爽瘦身要點2：陽性食用品
中醫學把食用品分為陰陽兩性， 陰性食用品增加能量輸進， 陽性食用品增加能量輸出。
陽性食用品有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜， 如大蒜和生薑;五穀根莖類， 如黃豆;堅果類， 如芝麻。
清爽瘦身要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況， 能更好地説明腸胃清理體內垃圾。 米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、贅肉、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素B複合體， 鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含贅肉酸高， 還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
