蹲著走路並沒有很好的減肥效果，
並且蹲著走路隔天大腿會非常的痛。
如果想要減肥可以採取其他辦法，
不一定要蹲著走。
減肥最好要有整套的計畫，
並且是根據自己的體質來制定的。
運動減肥是最有效，
也最健康的減肥方式，
如果能夠長期堅持一定會達到理想的效果。
下面，
我們一起來看看還有哪些是可以幫助減肥的。
1.早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，
很多人也因此選擇在早晨運動。
其實，
這種做法不值得提倡。
因為在淩晨4點到早上9點之間，
二氧化碳反流，
空氣品質並不好。
另外，
早晨人體的血液黏稠度較高，
尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，
起早運動對身體很不利。
但是，
如果確實只有早上才有時間可以運動的話，
就需要特別注意了，
鍛煉前最好喝上一杯水，
以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，
儘量去背風和向陽的開闊地帶，
鍛煉時間40分鐘左右即可。
2.午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，
對胃部產生壓力，
漸漸的就會胃病纏身。
不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，
符合養生之道，
可消脂怡神，
減重塑身哦。
3.午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，
吃過午飯應該午睡一會兒。
其實，
在午後的2點到4點，
人體運動能力達到高峰。
而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，
是鍛煉的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛煉，
否則會影響腸胃消化功能。
如果你以為減肥過程中喝不喝水無所謂，
那就錯了。
如果在減肥的過程中能夠多喝水，
是可以促進身體新陳代謝的，
對於身體排出毒素以及減肥是有一定幫助的。
在減肥的過程中，
尤其是運動之後，
喝水要小口慢慢喝，
不要一大口咕咚下肚，
那只是穿腸水，
就等於是廢水。
晚上在家時就可以熬煉,不需要什麼特別的器械,一邊兒看電視機一邊兒做,並不會覺得時間過得漫長。
