蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動, 而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能, 能排走體內毒素, 改善便秘情況。
蜂蜜減肥法準備的東西很簡單:
1.需準備的材料很簡單, 包括蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。
2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定, 但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。
3.每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4.進行餐單減肥期間,
操作流程
對肥胖人士來說, 三天是最理想的, 定期每月實行一次。 如體重超標想減掉10-20斤的, 每月可進行2次, 至少可輕6-7斤。 想調理腸胃、清腸排毒的, 建議每週進行一天。 練瑜伽的朋友, 一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質, 要持續3個月至半年才見減重效果。 鑒於個人體質不同, 宜先徵詢營養師或醫師意見。
9點鐘之前, 蜂蜜水一杯。
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。
12:30-下午2點鐘之前, 午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯, 一湯匙純蜂蜜
操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘, 兩湯匙蜂蜜。
操作:解除饑餓感, 直接食用。
晚上7點之前, 蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
9點鐘之前, 蜂蜜水一杯。
12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯, 一湯匙蜂蜜。
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶, 拿出一小袋溫開水沖泡, 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘, 兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前, 蜂蜜紅茶一杯, 一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋, 一杯溫開水沖服, 加入1湯匙蜂蜜,
第三天:
9點鐘之前, 蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片, 加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。
下午茶:花湯匙純蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。
一共是五天的課程, 這是比較科學的減肥方法, 並且原料也便宜, 成本不大, 而效果卻是很好。
注意事項
早上起床後不要空腹喝蜂蜜水, 很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生,
由於水份有利於人體的新陳代謝,因此,我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激,香煙也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥,不要盲目亂減以免損害健康。 因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床後應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。
由於水份有利於人體的新陳代謝,因此,我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激,香煙也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥,不要盲目亂減以免損害健康。