哪種減肥最好呢 詳述三種最好的減肥方法

由於現在的社會“以瘦為美”， 所以很多人都刻意地去追求骨感， 原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。 其實， 由於每個人的體型等各方面的不同，

肥胖程度也有所差異， 所以必須要結合自己的情況來確定是否需要減肥。 下面是比較正規的理想體重的計算公式， 大家來看看自己的體重是否理想吧。

男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54
女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54
注意：上下浮動2%都可稱之為理想體重。
如果MM們的體重是在這個理想體重的範圍之內， 為了自己的身體健康， 就沒必要刻意地去減肥。 假如你超出了這個範圍的10%， 那就真的需要好好減肥了。 那麼哪種減肥效果最好， 為您介紹以下減肥小妙招：
如何減肥最快最有效一、每日減肥， 從早餐開始
春季減肥在飲食上是至關重要的， 而早餐也是一天中最重要的一餐。 優酪乳對瘦身和健康都有非常大的幫助，

所以每天早餐一杯優酪乳一定要喝哦！不喜歡喝優酪乳的朋友可以在早餐選用番茄汁或者胡蘿蔔汁， 這些都是有助於新陳代謝的飲品哦！

如何減肥最快最有效二、飯前吃水果， 輕鬆甩油脂
常言道：想瘦身， 飯前果。 這是有一定的科學醫據的， 吃飯水果有助於腸胃蠕動速度， 吃掉的食物可以充分在胃腸中消化乾淨， 當然不易發胖。
如何減肥最快最有效三、睡前4小時， 不進食
人在休眠狀態下新陳代謝能力下降， 胃腸蠕動率降低， 食物容易推擠在腹中， 不僅影響消化功能， 還容易增加腹部贅肉， 春季減肥的常識中可是重中之重。 除此之外， 睡前2小時也不建議大量喝水。

如何減肥最快最有效?春季減肥除了要有一般的飲食減肥技巧外， 服用減肥茶也是一個不錯的選擇。 中醫研究表明：久坐少動、飲食無節制、生活不規率、藥物激素、食物和空氣污染等原因， 使越來越多的人體內的熱量不到有效排放， 長久以往污濁的部份生成脂肪。 要解決這個問題， 必須解決“身體熱量攝入過多， 而得不到很好地釋放”的問題。

嚴格控管飲食熱量

控管飲食並非不吃不喝， 而是懂得將一天攝取熱量控制在1000大卡以內， 並且吃得很營養。 烹調方法以蒸、煮、鹵、燉或是生食為主， 食材的選擇則以低卡路里、有飽足感、纖維質多為主選。