霍思燕挺大肚與男友出街 身材圓潤顯富態

近日， 有記者拍到懷有身孕的霍思燕和老公杜江一齊現身街頭購物。 挺著大肚的霍思燕身形圓潤了不少， 臀腿和臉部都明顯變胖，

看來霍思燕孕期一定是為了腹中寶貝補充了不少營養。 當天老公杜江也是細心呵護， 寸步不離!

和霍思燕一樣的准媽媽們不妨馬上跟著小編來看看孕婦飲食須知吧……

孕婦飲食須講究

孕婦的營養關係到腹中胎兒的營養和發育。

孕婦缺乏營養， 容易發生流產、早產、死胎和畸胎;同時影響胎兒的生長發育， 以至出生體重偏低、先天不足出生後多病等。 因此， 為了提高新生兒的身體素質， 孕婦必須講究營養。 胎兒在生長發育過程中， 需要的營養物質， 均通過母體供應。 孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。 尤其是蛋白質與能量的充足與否， 關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化， 與日後的智慧密切相關。 加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食欲不振等反應， 影響營養攝入， 更應引起重視。

孕婦的營養應平衡， 亦即對魚、肉、蛋、菜、果等多種食物不可偏食。 因為不同的食品， 具有不同的營養物質， 只要不挑食、偏食，

就可避免某些物質攝入的過多或短缺， 具體地說， 孕婦在每天的飲食中， 如能吃到1斤主糧、1斤綠葉蔬菜、半斤其它蔬菜、1個雞蛋、2兩魚、肉或肝類、2兩豆製品， 有可能再吃些豆漿和牛奶， 則其所需的蛋白質、碳水化合物、無機鹽、維生素、礦物質及微量元素等營養物質就可得到保證。

孕婦和胎兒各個階段的生理變化不同， 對營養的要求也略有不同。 妊娠頭3個月， 由於胎兒生長較緩慢， 此時的營養需要與平時差不多。 但此期孕婦常由於妊娠反應而減食， 故應堅持進食， 可採取少量多餐， 避免油膩、腥、辣的食物， 並儘量符合口味。 妊娠4-7個月時， 孕婦的食欲大增， 胎兒生長也較快， 故應增加飲食， 除三餐外， 有饑則食。 此時因子宮增大壓迫腸道， 易便秘， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 如有水腫， 飲食應偏淡。 在妊娠最後3個月， 由於孕婦子宮已達上腹部， 胃受到壓阻， 常感胃部飽脹不適， 應採取少吃多餐的辦法。 到胎兒開始入盆後， 孕婦會感到輕鬆而食量轉佳， 此時應注意少吃脂肪， 以防胎兒過胖而增加分娩困難。

孕婦如有飲食上不正常的現象， 特別是缺乏某些營養成分， 則應向醫生諮詢， 作一些必要的補充， 為母子健康提供足夠的物質基礎。