有這些習慣想瘦都瘦不下來啊， 瘦不下來啊。 趕緊改掉吧， 否則休想甩掉胖子的大帽子。
1.愛吃油炸食用品
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等， 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊， 固然增加了口感， 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2.在外飲食多， 且不拘數目
建議在外飲食點套餐， 由於一份套餐它是配好的份量， 例如：鰻魚飯、排骨飯， 就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯， 份量固定可以約束食量。
3.用生菜沙拉做熱控減肥餐
生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當熱控減肥餐的人， 小心越減越肥。
4.愛吃調味料重的食用品
儘量吃較平淡的食用品， 由於加進太多的辛香料的食用品， 較易刺激食欲， 不知不覺連飯都吃了好幾碗。
5.愛喝含糖飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝， 即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等， 也都加進了大量的糖份。 最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。 而且多喝水還可以幫助贅肉的燃燒呢!
6.一次吃個飽
每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是削減食量的一個有效方法。
7.愛吃高熱量食用品
實在說得更直接一點就是不要吃宵夜，由於晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速贅肉的合成，也就是晚上睡前所吃的食用品，幾乎都會轉變成贅肉囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是削減食量的一個有效方法。
7.愛吃高熱量食用品
實在說得更直接一點就是不要吃宵夜，由於晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速贅肉的合成，也就是晚上睡前所吃的食用品，幾乎都會轉變成贅肉囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
