假期間海吃海喝， 有多少女孩能逃離發胖的惡運呢?固然各種快速熱控減肥方法不值得長期堅持， 不過短期內使用， 確實能讓你快速地瘦了一圈。
一、快速熱控減肥榜樣：柴契爾夫人
女性天生愛美， 就連政壇上的鐵娘子也不例外。 鐵娘子柴契爾夫人當年在選舉前為了“更上相”， 也曾使用過快速熱控減肥食譜， 當時體重大約60公斤， 2周內減掉9公斤。
食譜顯示， 柴契爾夫人每週吃28個雞蛋， 此外還食用菠菜、羔羊肉、魚等。 假如哪一天吃了肉食， 她當天只喝威士卡， 不再吃其他東西。
不過柴契爾夫人當選後就放棄了這一熱控減肥計畫。 改成經常運動來熱控減肥。
快速瘦身TIPS:
理論上講， 熱控減肥是需要調整生活習慣， 長期堅持， 緩慢勻速進行的， 每週不要減超過2斤肉。 不過總有些人是某一個時期， 比如長假、春節等， 由於飲食不規律而忽然胖起來。 這些人可能就需要突擊熱控減肥， 瘦回到正常的狀態。
二、一日全素排毒餐
暑假期間攝進過多的油膩或刺激性食用品， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 需要平淡飲食來調節。 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡， 所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
這一天可以吃粗糧粥喝水果， 避免吃肉類食用品。 同時吃東西要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥可以避免你一下子多吃了很多食用品。
推薦食用品：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食用品。
效果：通過促進排便排毒， 兩天約減1-2斤， 最重要的是腰腹明顯變瘦了。
三、平日的熱控減肥飲食搭配原則：
吃兩天全素排毒餐後要逐漸恢復正常飲食。 但是也要吃得有技巧哦， 每餐僅吃七分飽。
健康早餐：天天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一個水果。
推薦食用品：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低贅肉高纖維高蛋白食用品。
效果：這樣吃， 一周能瘦2-4斤。
運動方案：為了進步快速熱控減肥效果， 你需要配合適量運動。 天天選個適當的時間， 運動1個小時左右吧。 運動時間最好是清晨或者傍晚， 一般說來， 運動要避開飯前後一個小時。 運動的形式可以多樣化， 在家原地慢跑、仰臥起坐， 甚至走路上放工、爬樓梯等都是不錯的選擇。 只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了，不運動不僅會讓女性肥胖，還會加速朽邁!而且研究還發現那些天天至少行走一小時，而且每週另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者往體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風險明顯降低。
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