平坦腹部秘訣：每天朝九晚五坐在工作桌前，
缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，
其腹部最容易出現“肚腩”，
加上都市人一般易患腸胃小毛病，
消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，
如果你稍稍注意一些基本守則，
那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感：許多人的腸胃很敏感，
特別是女性。
可能是消化道黏膜的激素感受器問題，
導致經常性腸道功能病，
人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，
慢慢吃，
環境要安靜（假如把電視機開掉），
咀嚼要夠充分。
食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，
這導致澱粉無法被摧毀，
大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，
產生二氧化碳，
導致腹部隆起。
食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質，
有助於改善腸道微生物系統，
從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，
會吞食很多空氣，
特別是香口膠中含有的多元醇，
不會被小腸消化。
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。
同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，
避免經期前的綜合症：如果你的腰圍在月經前比平時粗大，
可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（乳製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，
這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，
避免這種經期前綜合症。
控制呼吸：正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，
使人感覺良好，
保持優美的體態姿勢。
做家務收腹法：或許你原本有點懶，
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，
正好控制你的食量。
粗鹽減肥法：粗鹽有發汗的作用，
它可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒一大匙粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用勁，
以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，
則一定記住，
改用一種比較細的“沐浴鹽”。
按摩法：這是一種最常用的腹部減肥法，
利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。
按摩可以提高皮膚的溫度，
大量消耗能量，
促進腸蠕動，
減少腸道對營養的吸收，
促進血液迴圈，
讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，
在腹部打一個問號，
沿問號按摩，
先右側，
後左側，
各按摩30-50下，
每天按摩1次。
縮腹走路法：首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，
肚皮脹起；呼氣時，
肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，
這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，
促進體內廢物的排出，
順暢氣流，
增加肺活量。
平常走路和站立時，
要用力縮小腹，
配合腹式呼吸，
讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，
但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，
幾個星期下來，
不但小腹趨於平坦，
走路的姿勢也會更迷人。
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，
早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。早飯;一定要吃好。每天1個雞蛋.麥片+牛奶。對胃腸還好。中飯：8分飽.可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食+青菜.肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：儘量吃 黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋果.草莓.檸檬.柳丁.柚子.都有減肥功效.主食;儘量吃米飯.尤其晚上少吃麵食.晚上餓了就吃這些水果。
長期患有婦科炎症的女性易導致子宮息肉.子宮息肉是慢性宮頸炎的一種,女性患有宮頸糜爛,y.d炎,就容易引起上行感染,造成細菌侵入宮頸口,形成子宮息肉,長期炎症刺激就會使息肉越來越大.指導意見：子宮息肉要積極的檢查和治療,以免引起其他炎症和併發症.宮頸息肉是炎症刺激下導致的,一般為良性,建議您應行息肉摘除術(很小的手術).宮頸息肉摘除術比較簡單,快速,無痛苦,息肉無論大小,都要做病理檢查.子宮息肉也是腔內鏡下鐳射手術的最佳適應症.對於較大而有蒂的息肉,可在子宮下段見到或摸到,此時可通過擴張宮頸將息肉摘除,然後進行宮頸及宮腔搔刮術.在此期間,您的飲食宜清淡,減少運動,注意休息.這種突然的下腹脹，如果大小便排除是正常的話，可能考慮有腸道脹氣的可能哈，子宮充血也可能出現這個情況，一般來說和月經週期相關，如果是正常的月經期出現下腹脹而無月經血排除，可能要考慮是有宮頸粘連的可能哈，月經前由於激素水準的突然變化可出現腸道脹氣的情況哈。
早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。早飯;一定要吃好。每天1個雞蛋.麥片+牛奶。對胃腸還好。中飯：8分飽.可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食+青菜.肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：儘量吃 黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.這些都有些減肥的功效.水果：蘋果.草莓.檸檬.柳丁.柚子.都有減肥功效.主食;儘量吃米飯.尤其晚上少吃麵食.晚上餓了就吃這些水果。
長期患有婦科炎症的女性易導致子宮息肉.子宮息肉是慢性宮頸炎的一種,女性患有宮頸糜爛,y.d炎,就容易引起上行感染,造成細菌侵入宮頸口,形成子宮息肉,長期炎症刺激就會使息肉越來越大.指導意見：子宮息肉要積極的檢查和治療,以免引起其他炎症和併發症.宮頸息肉是炎症刺激下導致的,一般為良性,建議您應行息肉摘除術(很小的手術).宮頸息肉摘除術比較簡單,快速,無痛苦,息肉無論大小,都要做病理檢查.子宮息肉也是腔內鏡下鐳射手術的最佳適應症.對於較大而有蒂的息肉,可在子宮下段見到或摸到,此時可通過擴張宮頸將息肉摘除,然後進行宮頸及宮腔搔刮術.在此期間,您的飲食宜清淡,減少運動,注意休息.這種突然的下腹脹，如果大小便排除是正常的話，可能考慮有腸道脹氣的可能哈，子宮充血也可能出現這個情況，一般來說和月經週期相關，如果是正常的月經期出現下腹脹而無月經血排除，可能要考慮是有宮頸粘連的可能哈，月經前由於激素水準的突然變化可出現腸道脹氣的情況哈。
