OL減肥5招 堅持就能瘦

ol們熱控減肥相對于其他人群來說， 確實要困難一些。 平日裡除了忙於白天的工作， 有時候就連晚上也要加班加點， 而且長期坐在辦公室裡，

飲食和運動多少都會照顧不周。 有些ol們只能借助熱控減肥藥來幫助瘦身， 不過還是有很多聰明的ol們卻忙裡偷閒的搜索出了一些熱控減肥的好方法。

一， 控制總熱量的攝取

固然工作繁忙， 但是天天的飲食卻要十分精心， 嚴格的控制總熱量的攝取，

在辦公室的時候多喝一些白開水或者是茶水而不是含有糖分和碳水化合物的飲料， 下午假如有饑餓感就吃一些低熱量的水果或者低脂優酪乳來補充能量， 這麼做既能享受美味， 還可以適當的緩解工作的壓力。

二， 再忙也要運動

經常坐在辦公室裡， 不免運動要比一般人少了很多， 這對熱控減肥可是非常的不利， 所以無論再怎麼忙， 也要抽出一些時間來運動。 例如每隔一個小時起身運動5分鐘， 早晨往公司的時候早一站下車步行到辦公室， 晚間吃完飯之後散步二十分鐘， 臨睡前運動十分鐘， 周日約上三五好友往野外遠足等等， 總是能找出自己合適的運動方式。

三， 要有堅強的決心

忙碌的ol們一方面要面對工作和生活的各種壓力為身體補充營養， 一方面又要顧及如何才能瘦身， 確實有些辛勞， 所以沒有堅強的毅力是達不到熱控減肥的目標的。 不過想要身材比別人好， 就要付出比別人更多的努力， 只要堅持正確的瘦身的方法早晚會熱控減肥成功的，

所以千萬不能中途而廢， 白白的辛勞。

四， 注重睡眠品質

上班族固然忙碌， 但是一定不要忽略了睡眠的時間和品質， 盡可能的睡足八個小時。 由於人體在睡眠的時候會分泌出不同的荷爾蒙， 同時身體的贅肉也會隨著燃燒， 而且還能進步新陳代謝幫助身體排除毒素， 所以在睡眠中保養皮膚和削減贅肉是最好的健身方式。

五， 重視早餐

ol們通常早上要忙著上班， 所以有時候甚至顧不及吃早餐或者只是簡單的對付了事， 這們做不但對身體沒有好處也更加不利於熱控減肥。 實在只要晚上早點睡覺， 清晨早起二十分鐘， 為自己預備好營養的早餐， 不但讓整個人都佈滿活力， 也能夠為身體補充足夠的能量和營養， 在往上班的路上更會幫助身體消耗掉更多的贅肉。