人到中年，
由於飲食不當，
再加上缺乏鍛煉，
身體越來越胖，
尤其將軍肚越來越明顯，
健腹輪管不管用啊？效果一定是有的，
建議：1、動作要到位，
每次的拉伸要到力竭。
2、配合有氧運動，
如慢跑。
3.注意飲食，
多吃纖維多的食物如雞肉，
芹菜等 4、保證充足的睡眠，
肌肉的成長必須在休息好的前提下！同時，
不論什麼方式只要你堅持就一定有效果。
同志為了跟好的明天努力。
有什麼細節不明白，
可以給我留言！減贅肉的最好方法是長時間的有氧運動，
健腹輪練肌肉好，
減贅肉不見得效果好。
現在人們身體偏胖的原因主要有以下幾方面：一是長期不運動或者運動量減少；二是長期不合理的飲食，
造成營養不均衡，
三是由於遺傳，
先天就比較肥胖；四是由於某種病症引起的身體肥胖等等。
要想瘦肚子，
除了平時多加強運動以外，
還要進行飲食調理。
常吃以下幾種食物，
就能讓你擁有平坦的小肚子。
1、魔芋2、水3、雞蛋4、綠茶5、兔肉6、三文魚。
使用健腹輪的方法/步驟，
1、雙腳站立，
以雙膝跪在地上。
兩手握住健腹輪的把手，
雙腳用力蹬地，
將身體慢慢向前推送出，
推送至極限的時候，
將雙膝挺一下，
盡可能不要與地面接觸。
目的是能夠儘快的增強手臂、腰腹部的力量。
2、另一種方法是，
雙膝跪在地上（為了膝蓋不致於太難受，
建議鋪上瑜伽墊等物品），
雙手緊握健腹輪向前推。
推送至極限時，
再慢慢的拉回原處。
這個方法對腰腹小的人或者女性朋友還是比較適合的。
健腹輪的其它練習方法：1、鍛煉小腿的方法：端坐在椅子上，
兩腳踩在健腹輪把手上，
用腳向前推送健腹輪，
推至極限時，
拉回原處。
2、瑜伽式的練習方法：坐在地上，
兩腳張開呈V字型，
抓住健腹輪的把用，
身體向前或向左或向右推送至極限，
然後拉回原處。
3、反背式的練法：坐在地上，
將健腹輪放在背後，
雙手抓住健腹輪的把手，
向後推送至極限，
然後拉回原處。
4、墻壁上的練習方法：把健腹輪置於胸前，
向牆壁上方推送，
推送至極限時，
拉回胸前。
上面就是常用的健腹輪使用方法，
希望對正在使用健腹輪健身的你有點幫助。
