大曝光瘦身秘方 多種方法讓你瘦起來

甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄， 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動， 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌。

推薦處方：番茄炒豆腐， 食材：番茄、豆腐、蔥、薑、鹽、油， 做法：豆腐切成小塊， 番茄洗淨切成小粒；熱油下鍋， 放入蔥薑熗， 再倒入豆腐翻炒；加入番茄和蔥薑沫， 鹽， 倒入調料， 翻炒至豆腐表面呈金黃即可。

二、告別大象腿最有效的秘方——木瓜， 木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。 推薦處方：木瓜雪梨養顏湯， 食材：木瓜、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖、銀耳， 做法：木瓜、雪梨洗淨， 切塊備用；銀耳用熱水泡至散開；沸水中加入泡過的銀耳開小火慢熬片刻；
再在鍋裡加入木瓜、雪梨、紅棗、枸杞、冰糖， 小火慢熬至銀耳融化即可。

三、瘦臉最有效的秘方——胡蘿蔔， 胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外， 還含有豐富的鉀， 能有效消除臉部浮腫以達到瘦臉的目的。 此外， 胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素、葉酸和食物纖維， 每天適量喝一點胡蘿蔔汁， 能夠提高人體新陳代謝的能力， 將多餘的脂肪和宿便及時排出體外， 從而避免因肥胖而引起的胖胖臉。 推薦處方：涼拌泡椒胡蘿蔔， 食材：胡蘿蔔、泡椒、鹽、蔥、花椒油、調味， 做法：胡蘿蔔、泡椒洗淨放入鹽水中， 侵泡一個星期；好的胡蘿蔔切成絲放入碗裡備用；蔥切成絲和胡蘿蔔放在一起， 加入花椒油和調味醬即可。

四、最能塑身的秘方——綠豆， 綠豆具有高纖維低脂肪的特點， 而且還是排毒聖品。 綠豆清熱之功在皮， 解毒之功在肉。 推薦處方雙豆粥食材：綠豆、芸豆、山楂做法：紅豆適量， 用冷水侵泡一小時；芸豆適量， 洗淨， 山楂適量， 洗淨；將所有食材放入鍋中， 加水煮開， 小火慢熬至豆爛即可。

1.椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上， 只要坐到椅子的1/2處就可以了， 然後以基本的坐姿做好， 腰背挺直， 右手置於椅背， 左手置於右椅側， 上半身向左扭轉。 做完之後， 然後換手做同樣的動作。 重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉， 在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2. 椅後下蹲式
首先兩隻腳要併攏， 然後站在椅子背後， 兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部， 兩隻腳在向後退1步， 在屈膝的時候要注意吸氣， 吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高， 然後在恢復到原來的姿勢， 這樣來回重複四次就好。

減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉， 燃燒腿部的脂肪， 強化腿力， 美化曲線。

3.椅後鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後， 兩隻手伸直並扶住椅子背， 身體前屈成一個直角， 但是背部要保持水準， 這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛， 同時還能有效美化雙腿線條。
4.椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處， 然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。 然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
減肥功效：這個動作可以讓血液回流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。