假如你全身都不是很胖， 只有小腹有贅肉的話， 更要趕緊開始減肥喔!由於那是身體給你的警訊， 假如等到其他地方也開始胖起來才想減肥，
1.在固定地點吃東西， 不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，
2.飲食少油， 尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。 多補充好油， 尤其是亞麻油酸或魚油。
3.千萬不要吃到飽才停下來， 等你感覺吃飽的時候， 往往已經吃得太多了， 餐餐只要吃八分飽就好。
4.用完餐後， 千萬別只是坐著不動， 起身洗碗或散步、輕鬆地動一動， 不但幫助消化也可避免累積小腹。 平常也不要總是坐著， 可以多做些有氧運動。
5.天天多喝水， 至少1500～2000c.c.， 依各人體重不同而有不同。
6.養成良好排便習慣， 排便不順時可多吃含纖維質的食用品並經常推拿肚子來改善。
