有些人其實不算胖， 但唯獨腰部的脂肪量太多， 要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。 向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：第一 ……
有些人其實不算胖， 但唯獨腰部的脂肪量太多， 要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致。 向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：
第一節：
1.躺平， 雙腿併攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);
2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);
3.然後慢慢放落;
4.重複次數依自己的能力來衡量。
第二節：
1.躺平， 雙手抱於腦後;
2.身體伸直(屈膝可)， 運用腰腹部力量， 使身體坐起再躺下;
3.重複次數可依自己的體能來衡量。
第三節：
1.躺平;
2.運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉， 同時上半身向前挺起， 雙臂平伸(身體此時成屈型);
3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;
4.可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三節動作單獨進行或整合都可， 一天10分鐘不偷懶， 夢想中的纖細腰身即將出現!
