30秒的賴床瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助於長期鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， ……
30秒的賴床瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助於長期鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
然後坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。 最後站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換做。
臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢，
