容易發胖的MM們不要偷懶喲， 長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷， 但一不小心就會讓狀況更加嚴重， 特別是易發胖的腰部。 要知道， 纖腰是一個任重道遠的過程， 想時時保持優美身段， 就要 ……
容易發胖的MM們不要偷懶喲， 長衫長褲雖能暫時遮蓋缺陷， 但一不小心就會讓狀況更加嚴重， 特別是易發胖的腰部。 要知道， 纖腰是一個任重道遠的過程， 想時時保持優美身段， 就要從身邊做起。
30秒的賴床瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。 美體師建議早晚做適量運動， 有助於鞏固效果。 每天早晨睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸， 仰躺時腳部儘量伸展， 右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展， 左手跟隨在旁。
然後坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。 最後站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘，
臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單， 但要注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次；再將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次；還可以將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20釐米， 交換。 來回做20次。
