怎樣治療輕度脂肪肝 運動飲食雙結合輕鬆治癒脂肪肝

脂肪肝的產生是由於肝細胞質變和脂肪儲積過多導致的。 肝臟是人體重要的消化器官， 對脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉運等起著十分重要的作用，

並保持其動態平衡。 就像是一個加工車間， 將脂肪進行吸收和整合， 加工成優質的產品， 供身體使用。 但如果脂肪原料攝入量過度， 會使得肝臟車間的負荷加重， 從而導致肝細胞膜的損傷， 降低肝臟的各方面功能， 造成脂肪的過度堆積， 引發脂肪肝。 因此， 治療脂肪肝， 首先是要對肝細胞膜進行修復， 逐漸使得受損的肝臟恢復健康。 肝臟是人體重要的消化器官， 對脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉運等起著十分重要的作用， 並保持其動態平衡。 脂肪在肝臟中產生堆積可以做一個形象的比喻， 把肝臟比做一個加工車間， 怎樣會產生產品、原料的堆積呢？經驗告訴我們：一是原料進的太多， 超過車間的加工能力產生堆積;二是車間的工作效率下降產生堆積;三是產品不能及時運輸出去也產生堆積。 其實脂肪肝的形成也是這個道理。 人體攝入的脂肪食物過量， 肝臟代謝脂肪的功能下降或轉運能力降低， 人的活動量減少， 脂肪消耗量減少， 都會造成肝臟脂肪的堆積， 所以關鍵要找到主要矛盾， 抓住主要矛盾對症治療才能事半功倍， 這個可以用苗山脂.肝湯來治療。

輕度脂肪肝的治療是多方面的， 應針對病因， 並根據病人的具體病情進行綜合治療， 才能奏效。 單純性脂肪肝是疾病的早期階段， 如能早期發現、及時治療， 是可以完全恢復正常的。 脂肪肝分輕度、中度和重度， 輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期。

運動治療
運動種類的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動， 也就是通常所說的有氧運動， 比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等， 這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
運動實施的時間帶和頻率：根據研究， 同樣的運動專案和運動強度， 下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。 因此， 運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯後45分鐘， 此時熱量消耗最大， 減肥的功效也最好。 運動實施的頻率以每週3～5天較為合適， 具體應根據實施者的肥胖程度、餘暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。 如果運動後的疲勞不持續到第二天， 每天都進行運動也可以。

飲食治療

飲食治療是大多數脂肪肝病人治療的基本方法， 也是預防和控制脂肪肝病情進展的重要措施。 眾所周知， 熱能的來源為食物中的蛋白質、脂肪和糖類， 其需要量與年齡、性別和工種等因素有關。 過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多， 從而加速肝臟細胞脂肪變性。 因此， 應該制定並堅持合理的飲食制度， 瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食， 有助於促進肝內脂肪消退， 高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、霜淇淋、幹棗和糖果等。
藥物治療
如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。但這些藥物大多數要進一步驗證其療效及安全性，倘若服用這類藥物不當，反而危害肝臟，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必須謹慎選用。一般來說，建議結合中草藥進行長期調理（何首烏、山楂等等），或者選擇安全有效的保健品進行輔助。 高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。
脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，儘量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、霜淇淋、幹棗和糖果等。
藥物治療
如今西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，患者通常會服用去脂藥物、降脂藥物或者抗氧化劑等等。但這些藥物大多數要進一步驗證其療效及安全性，倘若服用這類藥物不當，反而危害肝臟，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命！因此，脂肪肝患者必須謹慎選用。一般來說，建議結合中草藥進行長期調理（何首烏、山楂等等），或者選擇安全有效的保健品進行輔助。