大秀身材的季節， 可你還是久減不瘦？這是體內毒素在作怪！下面就教你3大排毒減肥方法， 多管齊下幫你掃清身體毒素，
測測你的毒素有多高？
1、每天面對電腦的時間超過8小時。
2、肥胖， 經常會出現水腫的情況
3、看上去比實際年齡老很多， 容易疲倦。
4、面色經常發黃髮暗， 經常肩痛、腰痛、痛經。
5、肌膚經常發幹， 彈性下降。
6、每餐必有魚或肉， 到超市必採購方便食品或膨化食物。
7、喜歡喝冷飲、吃冷餐， 酷愛甜點。
8、喝水不多， 有喝酒、吸煙習慣。
9、睡眠時間不足6小時， 感到生活與工作壓力大。
10、身體會怕冷， 唇色不紅潤。
11、白天沒精神， 晚上卻又睡不著。
測試分析
輕度中毒：上述症狀選擇“是”只有3個以下(含3個)， 說明身體只有輕微中毒現象， 毒素量很少， 對身體影響比較小， 通過簡單的飲食、規律生活來調節即可改善。
中度中毒：上述症狀選擇“是”4、5個， 說明身體只是中度中毒造成肥胖、皮膚外表衰老， 未涉及臟器， 毒素多是短時期形成的， 可以通過簡單的按摩手法來排毒。
深度中毒：上述症狀選擇“是”超過6個， 就說明身體已經是“深度中毒”了， 主要表現是長期疲憊， 身體臟腑處於亞健康狀態， 皮膚乾燥不適，
調節飲食排毒——解輕度中毒
輕度中毒表現很少， 只有輕微疲勞感， 皮膚失去光澤， 容易脂肪囤積。 只需要保持規律的生活節奏， 調整飲食習慣， 即可排除輕微毒素。
吃水果可排毒， 醫學專家稱人天天吃進食品後， 會在腸子裡積存不少的廢物， 其中的毒素在腸內一再被吸收， 終極會影響到身體健康而水果當中的某些元素既供給了營養， 同時又有排毒減肥的功效， 但是需要長期食用。
蘋果排毒法
蘋果是一種天然減肥食品， 被許多愛美女性奉為減肥聖果。 蘋果中含有0.3％的蛋白質、0.4％的脂肪、0.9％的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 蘋果中營養成分可溶性大， 易被人體吸收。
蘋果所含的纖維素有很強的飽腹感， 還可以促進腸胃蠕動， 預防便秘， 促進排毒。
檸檬水排毒法
每天早晨空腹喝一大杯檸檬水。 檸檬水可以排除體內有害物質、美白、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 也可以用蜂蜜把洗淨切好的檸檬薄片醃制起來，
建議每天清晨起床後先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水， 稍後再吃早餐， 如此既清潔腸道又美容減肥。 而對於電腦一族， 常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。
淋巴排毒——對付中度中毒
首先是通過各種手法，在摩擦的過程中，把熱帶入皮膚，可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。
腹股溝淋巴排毒法
兩個手掌完全接觸腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。
兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。
兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。
雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的靠近，手指尖漸漸合攏。
面頸部淋巴排毒法
將雙手搓熱，從額頭開始橫向按摩，順著外眼眶回到兩眼中間位置。
雙手大面積按摩臉頰，水準移動到耳前，點按半分鐘，這個過程重複2次。
點按後再順著耳前向下頜角按摩移動，力度要加大一點，一直到耳根部位。
在耳根處以圓圈點按形式持續半分鐘後，豎直向下按摩到鎖骨，順著肩膀內側一直按摩到腋下，持續點按半分鐘。
運動排毒——對付深度中毒
人體的自然運作機制會通過各種排毒系統，如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法。
因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排出各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
慢跑排毒
作用：熱身，加速血液迴圈
時間：5～6分鐘
針對：全身血液迴圈
慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
彈跳排毒
作用：加快身體下部的淋巴排毒
次數：8～12下
針對：腹股溝淋巴，腿部淋巴
彈跳時，機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女性不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
坐姿轉體
作用：腹部肌群
次數：10～16下
針對：腹股溝淋巴
坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳趾朝上。雙手在身體的前方，慢慢將上半身後仰45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方，約1秒的時間後馬上轉向左邊。操作同時注意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。
淋巴排毒——對付中度中毒
首先是通過各種手法，在摩擦的過程中，把熱帶入皮膚，可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。
腹股溝淋巴排毒法
兩個手掌完全接觸腰部，前後交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。
兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。
兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然後整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。
雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時，手掌內會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的靠近，手指尖漸漸合攏。
面頸部淋巴排毒法
將雙手搓熱，從額頭開始橫向按摩，順著外眼眶回到兩眼中間位置。
雙手大面積按摩臉頰，水準移動到耳前，點按半分鐘，這個過程重複2次。
點按後再順著耳前向下頜角按摩移動，力度要加大一點，一直到耳根部位。
在耳根處以圓圈點按形式持續半分鐘後，豎直向下按摩到鎖骨，順著肩膀內側一直按摩到腋下，持續點按半分鐘。
運動排毒——對付深度中毒
人體的自然運作機制會通過各種排毒系統，如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法。
因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排出各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
慢跑排毒
作用：熱身，加速血液迴圈
時間：5～6分鐘
針對：全身血液迴圈
慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
彈跳排毒
作用：加快身體下部的淋巴排毒
次數：8～12下
針對：腹股溝淋巴，腿部淋巴
彈跳時，機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女性不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
坐姿轉體
作用：腹部肌群
次數：10～16下
針對：腹股溝淋巴
坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳趾朝上。雙手在身體的前方，慢慢將上半身後仰45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方，約1秒的時間後馬上轉向左邊。操作同時注意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。
