科學排毒減肥的最好方法 瘦身更健康

女孩子想要減肥， 更希望自己的皮膚緊致充滿彈性， 這需要注意身體排毒， 下面來介紹幾個科學排毒減肥的最好方法，

最簡單的喝水排毒

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 尤其是高溫天氣。 人體每天喝水的生理需要量為3000毫升， 也就是300毫升的10杯。 注意， 喝水排毒不宜過多， 會引起水中毒。

吃纖維質食品促進排便

每天排便1次到3次成形的大便算是正常的， 但是有些人會幾天才排便一次， 出現便秘等情況， 這明顯不健康。 糙米、蔬菜、水果、地瓜和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

蒸桑拿出汗， 桑拿10分鐘相當於長跑10公里， 因此具有健美減肥的功效， 而且高溫和大量地出汗也可以排毒、消除皮下髒物。