拍打操：促進血液迴圈， 推脂， 塑漂亮胸形步驟：1、雙手交替著由下往上對胸部的下側， 外下側做拍， 托的動作。 2、拍打以拍出聲響為主， 並拍打至肌肉微紅 ……
拍打操：促進血液迴圈， 推脂， 塑漂亮胸形
步驟：
1、雙手交替著由下往上對胸部的下側， 外下側做拍， 托的動作。
2、拍打以拍出聲響為主， 並拍打至肌肉微紅。
3、然後再換另一側做相同的動作即可。
合十操：集中、托高胸部
步驟：
1、雙手合十， 手臂呈水準狀放於胸前。 手臂與手掌呈垂直狀態。
2、手臂慢慢伸向頭頂， 再慢慢落回到胸前。 注意保持直線運動。
3、手臂慢慢向左、右做平移運動。
4、持續不斷地重複著向上、下、左、右的移動， 做五分鐘。
按摩操：使胸部集中
步驟：
1、一隻手放於頭後。
2、另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩， 覺得肌膚微熱後， 換手再做另一側。
碰肘操：令胸部堅實、集中
步驟：
1、握拳， 大臂與肩平行， 小臂與大臂垂直。
2、保持上述姿勢， 雙手慢慢向胸部收攏， 讓兩肘相碰， 重複這種練習10次以上。
