古天樂怎麼減肥的 5種方法讓你健康有效瘦身

《竊聽風雲》是由麥兆輝及莊文強編劇及導演的香港電影作品， 以香港員警情報科潛入上市公司及揭露股市升價內幕作為背景。

在劇中， 劉青雲、吳彥祖、古天樂三人飾演的情報組警員負責為商業罪案調查科查金融大鱷交易過程中的黑幕， 在此過程又引發一連串事件。
為了飾演劇中的“楊真”， 古天樂增肥13.6公斤， 而在劇情發展到後期， 因為要符合“楊真”患上癌症出現急劇消瘦的劇情， 導演又要求古天樂在短時間內增肥到之前的狀態。 於是古天樂在3天內瘋狂減肥了9公斤， 雖然還沒有達到導演的要求， 但是古天樂稱已經是極限了。

古天樂怎麼減肥的？古天樂為新片《竊聽風雲》短時間內增肥13.6公斤， 再在3日內激減9公斤， 毅力驚人！可怕的是也有很多人盲目效仿！稍有健康常識的人都知道， 快速減肥、增肥嚴重有害于健康。

藝人為藝術貢獻健康， 能理解， 但你呢！

國際減重中心慧儷輕體技術總監金山建議， 減肥要理性， 明白快速減肥實質：

1．減得越快， 反彈也越快
在節食快速減肥的時候， 新陳代謝會降低， 最終會導致飲食量越吃越少， 熱量攝入也越來越少， 但是體重卻不見下降。 我們開始焦慮， 於是我們攝入更少熱量， 以期降低體重， 而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。
2．惡性循環

這最終會導致一個惡性循環。 如果你不能攝取足量的營養， 這也是快速減肥的主要風險， 你的大腦， 身體都會發出饑餓的信號， 因為對你的身體而言， 生存是第一位的。 但對你而言， 這種感覺就像是你在放棄， 並失去對自己的控制。 你覺得自己是一個失敗者， 然後有可能開始非理性的進食。

對於芸芸眾生， 如何才能健康、有效減肥呢？金山認為：
1．不能急於求成

這是一個永不停止的溜溜球效應， 體重增加、減少、然後再增加。 而選擇緩慢而穩定降低體重的方法（健康的減重速度是每星期0.5－1kg）， 你不僅可以善待自己的身體，

而且你將有可能永遠保持這樣的體重。 難道這不比無休止地反彈好嗎？

2．每天都在減， 積少成多
一個成功減肥的網友的經歷最具代表性：“看到體重能夠慢慢地減少， 我很高興。 因為不僅減重了， 更重要的是我獲得一種健康的生活方式。 ”
可能短時間之內看不到明顯的效果， 但是時間長了， 效果也就凸顯出來， 正所謂每天進步一小步， 最終進步了一大步。
3．對減肥的正確認識

正確的方法是慢減肥。 它不僅能達到減肥目的， 還能培養一種受益終生的生活習慣， 最關鍵的， 它是健康的。 同時還能讓你精力充沛， 因為你不必餓肚子， 也不必為食物焦慮。 你正在與食物建立一個良好的關係， 這是取得永久性成功減肥的關鍵。

4．做好長期減肥準備
不能因為體重下降緩慢感到焦慮， 短時間內不要寄奢侈希望， 至少我現在的體重正在減少， 而且沒有出現反彈。
5．一個積極心態

在體重的緩慢下降過程中， 之所以能夠堅持下來的原因， 還在於積極的態度：我知道這個計畫是我以後生活中可以一直用的。 它不是一個長期執行的‘節食’計畫，而是需要我一生享用的健康的生活方式。

想要擁有健康好身材，不妨按照專家給的減肥建議，堅持做到，輕鬆打造好身材!

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