想告別“太平公主”的稱號嗎？那從現在開始做豐胸運動吧。
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想告別“太平公主”的稱號嗎？那從現在開始做豐胸運動吧。
抬腿胸部運動
A 、抬頭挺胸，
收腹夾臀，
膝蓋放鬆，
雙手與肩膀呈直線，
屈時 90 度握拳。
B 、雙手肘呈 90 度，
由外往內夾緊時，
抬左膝至腰部高度。
C 、回到步驟 1 起始位置，
雙手平舉，
由外往內夾緊，
抬右膝至腰部高度，
動作8-12次，
反復3-4回。
注意：背打直，
挺胸收腹。
胸部用力，
感覺肌肉的收縮，
能避免胸部下垂。
瑜伽美胸運動? ? A 、雙手交叉於頭後，
挺胸。
B 、手臂上舉，
伸直，
突出胸部。
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瑜伽美胸運動?
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A 、雙手交叉於頭後，
挺胸。
B 、手臂上舉，
伸直，
突出胸部。
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毛巾操 運動一： A 、準備一條幹毛巾，
雙手抓信毛巾，
手儘量向前伸直，
置於胸部前方位置，
雙手要平行。
? B 、接著把雙手上下交叉，
要盡全力拉扯肌 ……
毛巾操
運動一：
A 、準備一條幹毛巾，
雙手抓信毛巾，
手儘量向前伸直，
置於胸部前方位置，
雙手要平行。
?
B 、接著把雙手上下交叉，
要盡全力拉扯肌肉，
持續幾秒鐘，
再回到第一步，
反復交替 10 次。
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注意：此動作重複10次左右。
手掌用力時，
胸大肌就會緊張，
最後在脫力時就能將新鮮的血液送達肌肉。
運動二：毛巾挺立操 A 、雙腿張開與肩同寬，
手裡拿一條毛巾，
卷成長棒形，
寬度也與肩同寬。
B 、然後深呼吸，
慢慢將手臂往上提起，
經過頭頂再拉向頭 ……
運動二：毛巾挺立操
A 、雙腿張開與肩同寬，
手裡拿一條毛巾，
卷成長棒形，
寬度也與肩同寬。
B 、然後深呼吸，
慢慢將手臂往上提起，
經過頭頂再拉向頭後方至極限。
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這幾個動作很有效哦，
大家快來試試吧！
瑜伽美胸運動? ? A 、雙手交叉於頭後，
挺胸。
B 、手臂上舉，
伸直，
突出胸部。
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瑜伽美胸運動?
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A 、雙手交叉於頭後，
挺胸。
B 、手臂上舉，
伸直，
突出胸部。
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