任何女人，
當你問她為什麼不鍛煉時，
她的回答可能都是：我沒有時間！的確，
要處理事業、孩子，
以及瑣碎的家務，
很難找到鍛煉時間。
但是，
在為自己找藉口之前，
你可能需要重新調整你的態度。
很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，
要麼就不要開始。
實際上，
較短時間的運動也會產生效果。
而如果你是超級大忙人，
那麼短時間的運動對你來說更加可行。
足球寶貝秦嵐建議大家每天練身體，
體重管理專家金山活力，
從而提高工作效率。
另外還可以改善睡眠品質，
進而減少所需的睡眠時間，
這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。
多鍛煉有助提高工作效率。
任何女人，
當你問她為什麼不鍛煉時，
她的回答可能都是：我沒有時間！的確，
要處理事業、孩子，
以及瑣碎的家務，
很難找到鍛煉時間。
但是，
在為自己找藉口之前，
你可能需要重新調整你的態度。
很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，
要麼就不要開始。
實際上，
較短時間的運動也會產生效果。
而如果你是超級大忙人，
那麼短時間的運動對你來說更加可行。
1、確定速度，
5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。
當你的運動水準提高後，
可以增加爬樓的速度，
而保持下樓梯的步速。
身體可以接受的前提下，
如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，
這便是一個很好的有氧運動。
10分鐘可以完成：腿部：後背靠到椅子上。
抬起一條腿，
將腳向前伸展，
保持兩秒鐘。
將腿收回，
腳放低至接近但不觸及地面的高度，
再將它抬起。
每條腿做15次。
2、身體某個部位臀部：站直，
扶在椅背上。
將右腿向後伸，
幅度以你感到舒適為宜，
身體保持直立，
收縮臀部並保持兩秒鐘。
換左腿。
每條腿做10-15次。
手臂：坐到一把旋轉椅子上，
將雙手放到面前的桌子上，
分開與肩寬的距離。
緊抓住桌子，
大拇指位於下方，
其他手指位於上方。
慢慢地將自己向後推，
同時將頭低下，
直到手臂伸直為止。
然後再將自己拉回，
同時將頭抬起，
直到腹部與桌面相接觸，
做15次。
