坐著看電視總會積累一大堆贅肉， 有沒有不變胖的方法呢？這裡推薦三個動作， 讓你在看電視的時候能 ……
坐著看電視總會積累一大堆贅肉， 有沒有不變胖的方法呢？這裡推薦三個動作， 讓你在看電視的時候能輕鬆瘦腹。
動作一
讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩， “沙發土豆”有福了， 這些動作在沙發上就能完成， 但是， 土豆可不能吃哦!
坐在沙發邊緣， 雙手肘部撐在沙發上， 肩背緊靠沙發背， 雙腿做蹬自行車狀， 腿與身體的角度視個人情況而定， 做20-30次。
動作二 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。 ……
動作二
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。
動作三 坐在沙發上， 雙腿併攏， 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩， 雙腿微屈儘量收於胸前， 保持10-15秒， 做6-8次。 呵呵， 小肚腩有沒有感覺緊繃呢 ……
動作三
坐在沙發上， 雙腿併攏， 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩， 雙腿微屈儘量收於胸前， 保持10-15秒， 做6-8次。
呵呵， 小肚腩有沒有感覺緊繃呢?看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去， 不過可別做到一半走了神呀。
動作二 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。 ……
動作二
雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。
