如何讓胸部快速長大？ 6個妙招告訴你豐胸不是夢

沒想到女性的胸部比臉蛋老的還要快， 很多女性都為自己鬆弛、下垂的胸部而感到苦惱， 想想有沒什麼方法拯救你的胸部，

快速豐胸讓胸部有彈性。 告訴你， 其實只要保持良好的飲食習慣和適當的運動， 恢復堅挺完美的胸部是完全可以的。 下面介紹一組豐胸小動作幫你實現這個夢想。

胸部快速長大的六式豐胸運動：
一.擴胸運動
1.伸直背部,抬頭挺胸,雙手合十置於胸前,肘部打開,保持胸部用力的狀態。
2.兩手同時用力相互推壓,緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時,吸氣。 左右交互動作10—20次。
二.雙臂夾胸
1.伸直背脊,抬頭挺胸,用雙手夾緊書本,打開肘部,吸氣。
2.一邊吐氣,一邊將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心。 胸部用力,緩慢進行10次。
三.抬高胸部
1.屈肘。 雙臂抱在胸前呈口字型。
2.由大臂帶動,緩慢向上抬高到頭上,然後再下放復原。 10—20次。
四.啞鈴飛鳥
1.雙手各握啞鈴平舉在胸前,向兩側水準打開。

2.到兩手成一條直線後返回原來的位置。 注意腹部收緊,軀幹不要搖晃,胸部用力。 10—20次。

五.跪式俯臥撐
1.雙手撐地,小腿抬起跪在墊子上,慢慢屈臂下降,至全屈臂的最低位置。
2.以胸大肌的收縮力伸直全臂,停頓片刻。 重複做2—3組,每組8—16次。
六.蝴蝶夾胸
1.曲蹲,雙腿打開與肩同寬,手臂打開、舉起,曲肘。
2.含胸,雙手夾緊,收腹,夾緊臀部。 做10—20次。 這組動作很簡單， 每個人都能做到， 只要天天堅持做， 不僅你就會看到效果!

吃什麼食物可以快速豐胸？
飲食主打:
木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質的食物,是健胸佳品。
飲食伴侶:
讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。
營養重點:
讓柳丁、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。
蔬菜必備:
讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發育。
隨時攝取:
讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。