你知道身體最容易發胖的部位是哪裡嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走 ……
你知道身體最容易發胖的部位是哪裡嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家裡面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕對被她踢下床！
在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕鬆松的幾個地板運動，絕對給你性☆禁☆感有勁的腰身。
第1式
1.四肢著地，雙手平貼於地上，後背打直保持水準，眼睛直視前方
2.後背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(來回動作反覆做10次)
第2式
1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手交叉置於胸前
2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
第3式 1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側 2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做1 ……
第3式
1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側
2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
第4式
1.自然平躺於地面上，雙腳伸直
2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
第5式 1.側躺於地面上，用手支撐頭部保持身體平衡 2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒後再換邊(來回動作反覆做10次) 第6式 1.雙腳彎曲平躺於 ……
第5式
1.側躺於地面上，用手支撐頭部保持身體平衡
2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒後再換邊(來回動作反覆做10次)
第6式
1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開置於兩側
2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置於前方地上
第3式 1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側 2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做1 ……
第3式
1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側
2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
第4式
1.自然平躺於地面上，雙腳伸直
2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
