如何才能達到健康減肥？ 5個方法輕鬆擁有苗條身材

隨著人們思想的變化， 從唐代的以肥為美到現如今的苗條為美。 女孩子們， 紛紛都加入可減肥的行列。 然而， 要怎麼樣才能即健康有有效的減肥呢？下面，

我來跟大家解說。 想減肥的都可以來圍觀哦！

減肥原則：
1.拒絕甜食， 控制主食
大家都知道， 甜食是脂肪的儲備庫。 吃甜食很容易發胖。 所以， 減肥的妹子你可千萬不能碰甜食啊。 如果你是個大胃王， 你可以採用主食遞減法， 一日三餐吃的比平時少一些， 大概6—7分飽就好了。
2.多吃水果， 多喝水
水果富含著豐富的維生素C， 好吃又營養， 關鍵還能減肥。 如果想快速減肥的話， 晚餐可以選擇水果餐， 就是只吃水果不吃飯。 還要記得多喝水， 每天喝足八杯水， 皮膚也會變得水嫩的。
3.瘦身飲品

有很多飲料其實具有很好的減肥功效。 茶葉和果汁這些天然飲品對減肥都很有效果。 夏天的時候， 在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，

比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。 在飯前飲用， 都能夠有效抑制食欲， 達到減肥的效果。

4.多吃黑色食物
冬天的時候你大可以多吃黑色食物。 比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。 黑色食物有清除人體， 自由基和活性氧的作用， 同樣還能降低血 脂， 保溫暖身的功效。 黑色食物的豐富粗纖維， 更有利於減肥， 而且黑色食物的飽腹感很強， 可以避免過量攝入脂肪。 對減肥非常有效
5.多運動
吃飽了不要馬上坐下來。 你可以飯後散散步什麼的。 早上也可以早起去跑跑步， 跳繩。 練瑜伽也是很好的減肥方法， 它不僅可以減肥還可以使你的身材變得均勻。