如果你屬於容易長小肚腩的類型， 那你就要小心了。 中醫認為， 飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素， 都會為你“培養”出小肚腩。 不過， 簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩， 而且安全又省錢。 ……
如果你屬於容易長小肚腩的類型， 那你就要小心了。 中醫認為， 飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素， 都會為你“培養”出小肚腩。 不過， 簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩， 而且安全又省錢。
第一步：平躺在床上， 臂部墊一個枕頭。 全身放鬆， 將兩手手心疊放按於肚臍上， 先按順時針方向揉100次， 然後按逆時針方向揉100次。
第二步：躺在床上， 雙腿彎起來， 腹肌放鬆， 將一手掌放在肚臍正上方， 用拇指以外的四指指腹， 從右到左沿結腸走向按摩。 當按摩至左下腹時， 應適當加強指腹的力量， 以不感疼痛為度， 按壓時呼氣， 放鬆時吸氣， 每次10分鐘左右。
第三步：側臥， 身體放鬆。 一側手支撐頭部， 一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。 按壓的時候吸氣， 停的時候呼氣， 重複10次。 然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動， 按壓的時候吸氣， 停的時候呼氣， 重複10次。 一側做完後， 換另一側。
