長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多， 如何消除這些贅肉呢?久坐辦公室， 活動是非常有限的， 往往是坐下幾個小時都不需要動一下， ……
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多， 如何消除這些贅肉呢?
久坐辦公室， 活動是非常有限的， 往往是坐下幾個小時都不需要動一下， 這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。 發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上， 可別怪說身體沒有事先提醒我們呦!
在種種限制下， 有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢?當然有嘍!
首先小編要推薦的是一套非常方便、簡單的辦公室減腹操：
下半身容易、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。 利用坐在椅子， 不必大空間， 就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!
聰明的你也可以利用上班的空檔時間作運動保健康。 趕快一起來做一做吧!
同時上下班的路上也不要閑著。 小編建議你在地鐵裡隨時隨地收緊小腹
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。 無論是坐在椅子上， 或者是站立不動， 均能有效運用這段擁擠不快的時間。 毫不浪費的善用通勤時間的想法，
A、搭車時如果有座位， 請把皮包緊貼腹部放置。
混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 將皮包抱在腹部， 腹部向內縮， 然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般， 然後用力保持緊繃的狀態。
1.一面用手壓擠， 小腹一面向內縮。
2.感覺腹部向背部接近。
B.雙手緊壓皮包的同時， 腹部向內收縮， 背部同時用全力壓向椅背。 緊壓的動作持續6秒。
1.用背部壓著整個椅背。
2.腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包。
次數：此一動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人， 也能夠輕鬆進行。
要想瘦腹也不能忽略飲食方面
1.如果你不吃有營養的食物， 你會總是感覺餓。 你的身體每天需要的營養成分包括：5種不同的蔬菜和3種不同的水果。 每天都要保證你的身體得到所有的營養和纖維素， 來滿足你的身體需要。
2.如果你感覺渴了， 但是不補充水分， 你的身體會有饑餓感， 尤其是在你真的感覺渴的時候。 飲用足夠的水， 避免不必要的饑餓感， 是個聰明的做法。 所以你每天應喝足夠的水。
3.避免吃加工過的食物。 加工過的食物對人體來說是容易吸收的， 而這些食品在人體內又容易使血糖升高， 而且會導致身體被迫儲存和保留脂肪， 食用完全沒有加工過的食物， 你的身體可以抑制消化食物的速度
