應該怎樣減小腹?這個減小腹運動很有效， 但必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子 ……
應該怎樣減小腹?這個減小腹運動很有效，
但必須注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，
感覺到就是肚子在用力，
做伸腿的動作時，
腳尖務必朝上。
腿伸直的時候，
注意身體要保持平行線。
腹肌運動
怎樣減小腹之仰臥起坐 三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐， 每天做兩組， 沒組做30次， 10天下來， 腰圍可減少3公分。 身體仰面平坦， 膝蓋彎曲， 雙手置於腦後， 用力抬起上半身， 如果完全抬起來上半身暫時有困難， 抬起到能看見肚臍眼就可以了。 這種運動也有助於收緊下垂的腹部。 貴在堅持， 每次想停下來時， 再堅持做5 次。
700556 hspace=0 src="http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000647835.jpg" border=0> 1平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹 ……
1平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹部臀部， 抬起骨盆再落下， 不能觸及地面， 這樣連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
700556 hspace=0 src="http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000647835.jpg" border=0> 2平躺在地上， 張開雙臂貼地， 兩腿垂直於地面， 兩腳保持彎屈， 腰緊貼地 ……
2平躺在地上， 張開雙臂貼地， 兩腿垂直於地面， 兩腳保持彎屈， 腰緊貼地面， 這樣不會對背部造成傷害。 前後甩腿連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
700556 hspace=0 src="http://jf.meirenzhi.com.cn/UpFiles/img/jbjf/2009-02/20090216000647835.jpg" border=0> 1平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹 ……
1平躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹部臀部， 抬起骨盆再落下， 不能觸及地面， 這樣連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
