展示少兒跆拳道訓練圖片 揭秘跆拳道的4個常見動作

跆拳道（韓文：???， 英文：Taekwondo）， 是現代奧運會正式比賽項目之一， 是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道起源於朝鮮半島， 早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的， 韓國民間流行的一項技擊術。
1955年以前， 韓國是沒有跆拳道一詞的， 韓國的武術也以空手道、唐手道和民間少數的跆跟等為主， 日治時期， 大量韓國青年學生赴日留學， 在日本接受了系統的松濤館空手道訓練， 回國後他們開始創立道館教授學生。 日本戰敗後， 韓國獲得民族獨立， 大批空手道、唐手道道館興起， 韓國早期空手道傳播者們將民族傳統武術跆跟與空手道相結合， 稱為唐手道。 並出現了最早的一批韓國道館， 這就是後來的九大道館。
“跆拳道”一詞， 是1955年由韓國的崔泓熙將軍命名。 崔泓熙將軍早年在留學日本時， 學習了日本松濤館流空手道， 並將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。 總之， 現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術， 以“始於禮， 終於禮”的武道精神為基礎。 其腳法占70%。 跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
跆拳道於1988年奧運會時為示範項目；於1992年的巴賽隆納奧運會開始為試驗比賽專案；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽專案。
跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系， 分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。 奧運會採用的是WTF體系。
常見動作

1、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。 右腳蹬地髖關節向左旋轉， 雙手握拳置於體側；同時，

右腿以髖關節為軸屈膝上提。 當大腿抬至水準或稍高時， 關節向前送， 向前頂， 小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出， 力達腳尖， 整條腿至腳尖崩直。 踢擊後迅速放鬆， 右腿沿原路線彈回， 將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊， 小腿放鬆， 要有彈性；往前送， 高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。 主要攻擊部位有面部， 下頦， 腹部， 襠部。

2、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。 右腳蹬地， 重心前移， 右腳以髖關節為軸提膝前蹬， 用右腳腳掌向前蹬推， 力點在腳底， 推力向正前方， 踢擊後右腿沿原路線彈回， 將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：提膝後儘量收緊膝關節， 膝蓋儘量貼近胸口， 腳尖勾起；重心略微往前壓， 利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展， 送髖；推的路線水準往前。 推踢的主要攻擊目標是胸腹部。
3、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法， 也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。 右腳蹬地， 重心前移至左腳，

右腳屈膝上提， 兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋， 髖關節左轉， 左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度， 右腿膝關節向前抬至水準狀態， 小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。 右腿落回原地成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊， 向前提膝， 儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順， 身體與大小腿成直線， 支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長度）；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆， 擊打的感覺是“麵團”， "鞭梢”。 橫踢攻擊的主要部位有頭部， 胸部， 腹部和肋部。

4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。

4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。動作要領：距離一定要注意，不能過近；支撐腳要旋轉180度，在發力時腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖而是儘量往前，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說的下劈。