美腿不再是夢 日本名模親授減肥技巧。 日本名模山田優的媽媽提倡的沖繩減重法。 小編採集到觀眾的親身體驗， 迫不及待的與大家分享， 為了美腿， 趕緊試試吧!
就像這樣雙腳與肩同齊半蹲。
我自己的做法是：蹲下， 到覺得腳痠受不了再站起來。 累的時候就休息一下， 等腳不酸再繼續作，
因為作的時候覺得出力點在膝蓋上方比較多一點， 所以我自己試著作作看其他姿勢， 發現打馬步的姿勢能夠用到更多大腿力量。
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側面是這樣的。
以上面這2種姿勢交替著作~
偶爾一邊打馬步一邊扭腰擺臀練一下腰部~
從開始作到現在為止作了 12天~
前面2天忘了量使用前大腿尺寸~
所以測量到的是10天的差距~
右大腿10天差距是 0.5 cm
左大腿10天差距是 1.5 cm
看起來我的用力的姿勢不是太正確... 重心偏掉太多... 要調整一下才行 !
另外..
膝蓋上方是又隔了2天才想到要量~
右膝蓋8天差距 0.5 cm
左膝蓋8天差距 0.2 cm
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側面是這樣的。
我只記得瘦大腿的部分啦， 8特... 也只記得局部重點而已。 然後我用自己記得的部分來親身體驗後..........用自己身體感受之後變成屬於自己的招數，
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我記得山田媽媽說的是雙腳併攏之後蹲下：
然後要把腰挺直(可以靠在牆上作)， 這樣蹲下要維持多久我忘記了...只記得是蹲下站起重覆每天作10分鐘。
