雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方， 導致減肥沒成功， 但是便秘就嚴重了， 出現小腹不平坦， 腰上有贅肉， 甚至出現青春痘， 這都是體內毒素沒有排出造成的， 今天小編教你淡鹽水+瘦腰運動， 雙管齊下讓你快速瘦腰收小腹。
清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門 ,進行一次徹底的“大清洗”， 是一種以簡單的自身運動方式， 達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。 清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的。
時間
清晨。 空腹靜坐冥想5—10分鐘。
雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方， 導致減肥沒成功， 但是便秘就嚴重了， 出現小腹不平坦， 腰上有贅肉， 甚至出現青春痘， 這都是體內毒素沒有排出造成的， 今天小編教你淡鹽水+瘦腰運動，
準備工作
一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。 (大概12大杯， 20小杯， 大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
瘦腰過程：
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水， 然後配合運動， 做以下4式， 每式做6次。
雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方，
一、腰轉動式
兩腳分開， 手指交叉 翻掌， 兩臂上舉吸氣， 呼氣時身體前屈90度， 兩眼注視手， 吸氣時身體向右方， 呼氣時轉向左方。 共6組， 回到中間還原。
雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方， 導致減肥沒成功， 但是便秘就嚴重了， 出現小腹不平坦， 腰上有贅肉， 甚至出現青春痘， 這都是體內毒素沒有排出造成的， 今天小編教你淡鹽水+瘦腰運動， 雙管齊下讓你快速瘦腰收小腹。
二、摩天式
兩腿分開同肩寬， 手指交叉 上翻， 手臂高舉過頭頂， 吸氣時抬起腳跟， 雙眼注視手背， 然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
雙管齊下收腹技巧！不用節食輕鬆瘦~很多女性因為節食減肥或者一些減肥偏方， 導致減肥沒成功， 但是便秘就嚴重了， 出現小腹不平坦， 腰上有贅肉， 甚至出現青春痘， 這都是體內毒素沒有排出造成的， 今天小編教你淡鹽水+瘦腰運動， 雙管齊下讓你快速瘦腰收小腹。
三、風吹樹式
兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
三、風吹樹式
兩腿併攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。(左右算一組，共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。
