詳細減肥操!讓你迅速瘦腿更容易， 健身教練親自為大家演示瘦腿健身操， 大家要跟著好好學， 每天堅持練習， 你就可以打造完美雙腿哦!快來試試吧~
瘦腿健身操功效：
Tips ： 挺直上半身踮起腳跟時， 身體要有被拉伸的感覺， 小腿應與地面形成直角。 抬起的腿腳尖在鉤起和繃緊時都要用力， 以拉伸小腿的肌肉。 背、臀部、小腿要保持在一條直線上。
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1. 坐在椅面1/2處， 收緊臀部， 大腿和小腿成直角， 腳跟著地， 鉤起腳尖。
2. 踮起腳尖， 然後輕輕落地， 重複此動作20遍。
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3. 完全坐在椅子上， 收緊臀部， 抬起左腿與椅子同高，
4. 伸直左腳腳尖， 保持自然呼吸3次。 換邊進行相同動作。 左右各做20遍。
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5. 把書摞起來， 腳尖站在書上， 讓腳跟承受身體的重量， 雙手叉腰。
6. 雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。
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7. 腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。
6. 雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。
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7. 腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。
