番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了， 番茄對女生的好處可是多多的， 番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質， 每天晚上吃點番茄， 就算不節食不流汗， 都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯， 晚上食用番茄， 補給必需的營養， 可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素， 加快基礎代謝， 並促進睡眠， 以達到瘦身的目的。 下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法， 美味享瘦兩不誤。
番茄的健康功效
番茄95%都是水分， 而且其中包括了很多營養成分， 比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等， 可以幫助女性緩解不安情緒， 延緩衰老， 並保持心臟功能正常， 還有預防動脈硬化， 緩解疲勞， 延緩視覺疲勞的功效。 與此同時， 番茄還可以預防牙齦出血， 提升免疫力。 即便你足夠苗條， 也不妨每日都堅持吃番茄，
番茄屬於非常平民的蔬果， 正因為太常見， 大部分的女性對於番茄的瘦身功效視而不見。 但其實， 番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質， 每天晚上吃點番茄， 就算不節食不流汗， 都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯， 晚上食用番茄， 補給必需的營養， 可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素， 加快基礎代謝， 並促進睡眠， 以達到瘦身的目的。 下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法， 美味享瘦兩不誤。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了， 番茄對女生的好處可是多多的， 番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質，
番茄的健康功效
番茄95%都是水分， 而且其中包括了很多營養成分， 比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等， 可以幫助女性緩解不安情緒， 延緩衰老， 並保持心臟功能正常， 還有預防動脈硬化， 緩解疲勞， 延緩視覺疲勞的功效。 與此同時， 番茄還可以預防牙齦出血， 提升免疫力。 即便你足夠苗條， 也不妨每日都堅持吃番茄， 因為它對你的健康真的有很大幫助。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了， 番茄對女生的好處可是多多的， 番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質， 每天晚上吃點番茄， 就算不節食不流汗， 都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯， 晚上食用番茄， 補給必需的營養，
番茄土豆排骨湯
主料：番茄、土豆、排骨
輔料：蜜棗、陳皮
調料：精鹽、雞精、姜片、清水、食用油
1、將番茄、土豆去皮洗淨切成塊，將排骨洗淨切成塊用開水焯一下除去血水和腥味，用涼開水過水撈出待用;
2、坐鍋上火，倒入適量的油，放入薑蔥、土豆、番茄略煸炒，再加入陳皮和蜜棗，炒好，將焯排骨的湯倒入燒開待用;
3、將排骨撈出放在電氣鍋中，倒入燒開的湯和適量清水，加入雞精、鹽，鎖好鍋蓋，將控制器調置20分鐘(或按湯鍵);
4、待電氣鍋保溫卸壓後，打開蓋取出裝盤即可。
點評：排骨有強身健體的作用，多吃補充鈣質，土豆澱粉含量豐富，減肥期間需要大量澱粉維持身體機能，但是減肥不宜多吃，適量即可。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了，番茄對女生的好處可是多多的，番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質，每天晚上吃點番茄，就算不節食不流汗，都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯，晚上食用番茄，補給必需的營養，可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素，加快基礎代謝，並促進睡眠，以達到瘦身的目的。下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
番茄魚
主料：草魚
輔料：番茄、豆芽、蔥、薑、蒜
調料：鹽、味精、料酒、白醋、番茄醬、香油、白糖、胡椒粉
1、將草魚洗淨後取魚肉切成片，加入薑片、蒜片、蔥、鹽、料酒、醃制5-10分鐘;
2、番茄去皮後切成片，豆芽焯熟備用;
3、坐鍋點火倒油，下番茄炒至軟爛，加入番茄醬、鹽、白糖、白醋、料酒炒成番茄湯汁備用;
4、將醃制好的魚片清洗後，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，澱粉醃制10分鐘;
5、鍋中加少許油，下蔥薑蒜爆香，放入魚骨、魚頭，沖適量開水煮成魚湯，將原料撈出後，放入魚片，加煮好的番茄湯調味即可。
點評：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助於減肥，且肉質鮮嫩，美味，多吃都不發胖，此菜品湯味酸甜。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了，番茄對女生的好處可是多多的，番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質，每天晚上吃點番茄，就算不節食不流汗，都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯，晚上食用番茄，補給必需的營養，可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素，加快基礎代謝，並促進睡眠，以達到瘦身的目的。下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
番茄草菇西蘭花
主料：西蘭花
輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜
調料：鹽、味精、白糖
1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙後取出，再將草菇、小番茄分別過水焯燙備用;
2、坐鍋點火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調入鹽、味精、白糖出鍋即可。
點評：西蘭花中水分多，實用後會有飽腹感，實際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮豔，清淡爽口，特別適合夏季食用。
上述3款美味可口的番茄減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節食也能瘦!
1、將番茄、土豆去皮洗淨切成塊，將排骨洗淨切成塊用開水焯一下除去血水和腥味，用涼開水過水撈出待用;
2、坐鍋上火，倒入適量的油，放入薑蔥、土豆、番茄略煸炒，再加入陳皮和蜜棗，炒好，將焯排骨的湯倒入燒開待用;
3、將排骨撈出放在電氣鍋中，倒入燒開的湯和適量清水，加入雞精、鹽，鎖好鍋蓋，將控制器調置20分鐘(或按湯鍵);
4、待電氣鍋保溫卸壓後，打開蓋取出裝盤即可。
點評：排骨有強身健體的作用，多吃補充鈣質，土豆澱粉含量豐富，減肥期間需要大量澱粉維持身體機能，但是減肥不宜多吃，適量即可。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了，番茄對女生的好處可是多多的，番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質，每天晚上吃點番茄，就算不節食不流汗，都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯，晚上食用番茄，補給必需的營養，可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素，加快基礎代謝，並促進睡眠，以達到瘦身的目的。下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
番茄魚
主料：草魚
輔料：番茄、豆芽、蔥、薑、蒜
調料：鹽、味精、料酒、白醋、番茄醬、香油、白糖、胡椒粉
1、將草魚洗淨後取魚肉切成片，加入薑片、蒜片、蔥、鹽、料酒、醃制5-10分鐘;
2、番茄去皮後切成片，豆芽焯熟備用;
3、坐鍋點火倒油，下番茄炒至軟爛，加入番茄醬、鹽、白糖、白醋、料酒炒成番茄湯汁備用;
4、將醃制好的魚片清洗後，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，澱粉醃制10分鐘;
5、鍋中加少許油，下蔥薑蒜爆香，放入魚骨、魚頭，沖適量開水煮成魚湯，將原料撈出後，放入魚片，加煮好的番茄湯調味即可。
點評：魚肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助於減肥，且肉質鮮嫩，美味，多吃都不發胖，此菜品湯味酸甜。
番茄是我們生活中最常見不過的蔬菜了，番茄對女生的好處可是多多的，番茄中含有人體需要的維生素、礦物質等營養物質，每天晚上吃點番茄，就算不節食不流汗，都能輕鬆瘦下來呢! 真的這麼神奇? 沒錯，晚上食用番茄，補給必需的營養，可以促進我們的身體在睡眠中分泌生長激素，加快基礎代謝，並促進睡眠，以達到瘦身的目的。下面小編就為你詳細分析這種低卡健康又營養的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
番茄草菇西蘭花
主料：西蘭花
輔料：小番茄、草菇、蔥、蒜
調料：鹽、味精、白糖
1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙後取出，再將草菇、小番茄分別過水焯燙備用;
2、坐鍋點火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調入鹽、味精、白糖出鍋即可。
點評：西蘭花中水分多，實用後會有飽腹感，實際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮豔，清淡爽口，特別適合夏季食用。
上述3款美味可口的番茄減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節食也能瘦!
