塑造修長雙腿的瘦腿操!減掉大粗腿~很多女生都覺得自己的大腿粗粗的， 內側肥肉還很多， 總想把肥肉減掉。 紮馬步就可以減掉大粗腿哦， 趕快來試試吧~
Step1：兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
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Step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸向身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後跌倒。
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Step3：兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較適合的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
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在紮馬步的時候， 你可以練習舉啞鈴的動作， 可以在瘦腿同時， 也幫助我們緊實手臂， 可以用兩個裝滿水的普通飲料瓶代替啞鈴。
