擺脫粗手臂!能夠瘦手臂的瑜珈動作~面對鬆鬆垮垮的雙臂， 是不是難以拿出來見人呢?在這炎熱的夏天你還要遮遮掩掩嗎?馬上維度小編推薦的瑜珈方法一定可以讓你輕鬆瘦手臂哦~
飲食也運動相結合
手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的有氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 一增加塑身的效果。
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瑜伽瘦臂操
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體。
效果：這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條， 讓雙臂看起來更修長。
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step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖， 重複左腳再做。
效果：這個動作可以放你緩解就坐後手臂的僵硬感， 對抗贅肉的下垂。
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step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
效果：這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉， 讓肩臂線條看起來更加流暢優美。 同時， 還能幫助你減去腰部的贅肉哦!
