纖細小蠻腰 讓你隨時隨地都完美呈現

纖細小蠻腰 讓你隨時隨地都完美呈現~纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的， 小蠻腰肢真的這麼難求嗎?你對你的腰肢做出了規劃了嗎?

“腰”豔初春 小蠻腰塑形記

纖細小蠻腰 讓你隨時隨地都完美呈現~纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的， 小蠻腰肢真的這麼難求嗎?你對你的腰肢做出了規劃了嗎?

一、飲食篇

1、杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，

還有強力的抗氧化劑—維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。 穩固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。 不過， 杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。

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2、雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推重， 因為它們含有各種主要的氨基酸， 而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。

(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

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二、運動篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。

乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，

所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。

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游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效， 通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。

通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。